許家輔 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:08:19 | 07:10/km | 第5馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'12")

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:33'27" (+06'05")

15 km

(01:28'23")

00:27'22"

01:08'48" (+07'47")

20 km

(02:09'49")

00:41'26" (+14'04")

25 km

(02:39'39")

00:29'50" (+02'28")

01:06'09" (+05'08")

30 km

(03:15'58")

00:36'19" (+08'57")

35 km

(04:05'27")

00:49'29" (+22'07")

01:39'25" (+38'24")

40 km

(04:55'23")

00:49'56" (+22'34")

Finish

(05:08:19)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1567 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'16")

06'02" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'43")

06'26" (+01'46")

1000 / 3000

4

04'40"

(22'24")

04'40"

1000 / 4000

5

05'08"

(27'33")

05'08" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 補給跟志工優！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.32 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, C'est Ma Vie 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'02"	00:11'17"
3	06'27"	00:17'44"
4	04'41"	00:22'25"
5	05'09"	00:27'34"
6	05'42"	00:33'16"
7	07'51"	00:41'07"
8	09'29"	00:50'36"
9	05'18"	00:55'54"
10	05'07"	01:01'01"
11	05'17"	01:06'18"
12	04'38"	01:10'56"
13	05'29"	01:16'25"
14	05'34"	01:21'59"
15	06'24"	01:28'23"
16	08'41"	01:37'04"
17	06'01"	01:43'05"
18	08'44"	01:51'49"
19	10'04"	02:01'53"
20	07'56"	02:09'49"
21	07'27"	02:17'16"
22	05'38"	02:22'54"
23	05'43"	02:28'37"
24	05'13"	02:33'50"
25	05'49"	02:39'39"
26	07'43"	02:47'22"
27	05'24"	02:52'46"
28	05'26"	02:58'12"
29	07'21"	03:05'33"
30	10'25"	03:15'58"
31	10'02"	03:26'00"
32	10'28"	03:36'28"
33	11'14"	03:47'42"
34	11'15"	03:58'57"
35	06'30"	04:05'27"
36	06'28"	04:11'55"
37	11'59"	04:23'54"
38	11'53"	04:35'47"
39	12'19"	04:48'06"
40	07'17"	04:55'23"
41	08'07"	05:03'30"
41.5	09'07"	05:08'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km