小捲 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

小捲新北市
ID 7341

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43.0 km | 05:06:52 | 07:08/km | 第34馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:06:52
總名次	78 / 514
分組名次	28 / 156
平均速度	07:08/km

官方證書

小捲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:36'28" (+06'18")

15 km

(01:38'38")

00:32'00" (+01'50")

01:15'19" (+08'41")

20 km

(02:21'57")

00:43'19" (+13'09")

25 km

(02:52'49")

00:30'52" (+00'42")

01:10'35" (+03'57")

30 km

(03:32'32")

00:39'43" (+09'33")

35 km

(04:16'24")

00:43'52" (+13'42")

01:27'41" (+21'03")

40 km

(05:00'13")

00:43'49" (+13'39")

Finish

(05:06:52)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1336 m - 地點: 石碇 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 2554 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

好硬的石碇馬
不過，還是完成了

賽前宣言: 今年半馬,明年試試新路線的全馬

賽後評分: 路線夠變態補給夠好志工夠熱情
給 4 星

3月累積里程 : 239.09 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 903.1 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Colin Lin, 深般若和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	07'02"	00:19'12"
4	05'33"	00:24'45"
5	05'25"	00:30'10"
6	06'25"	00:36'35"
7	09'03"	00:45'38"
8	10'44"	00:56'22"
9	05'05"	01:01'27"
10	05'11"	01:06'38"
11	05'43"	01:12'21"
12	05'16"	01:17'37"
13	06'25"	01:24'02"
14	05'40"	01:29'42"
15	08'56"	01:38'38"
16	08'32"	01:47'10"
17	07'14"	01:54'24"
18	09'24"	02:03'48"
19	10'12"	02:14'00"
20	07'57"	02:21'57"
21	06'14"	02:28'11"
22	05'20"	02:33'31"
23	06'13"	02:39'44"
24	05'05"	02:44'49"
25	08'00"	02:52'49"
26	07'09"	02:59'58"
27	05'31"	03:05'29"
28	06'39"	03:12'08"
29	10'14"	03:22'22"
30	10'10"	03:32'32"
31	10'13"	03:42'45"
32	10'56"	03:53'41"
33	08'47"	04:02'28"
34	08'23"	04:10'51"
35	05'33"	04:16'24"
36	09'38"	04:26'02"
37	10'42"	04:36'44"
38	11'41"	04:48'25"
39	05'49"	04:54'14"
40	05'59"	05:00'13"
41	03'37"	05:03'50"
40.7	-14'-41"	05:08'05"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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