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    neo 宜蘭
    ID 77
    296 位追隨者
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    neo
    43.0 km | 05:38:43 | 07:52/km | 第106馬
    第五屆石碇馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-04
    成績05:38:43
    總名次165 / 514
    分組名次57 / 156
    平均速度07:52/km
    官方證書
    neo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'01")
    		00:34'01"01:15'20" (+01'03")
    10 km(01:15'20")
    		00:41'19" (+07'18")
    15 km(01:51'26")
    		00:36'06" (+02'05")01:24'38" (+10'21")
    20 km(02:39'58")
    		00:48'32" (+14'31")
    25 km(03:14'24")
    		00:34'26" (+00'25")01:14'17"
    30 km(03:54'15")
    		00:39'51" (+05'50")
    35 km(04:41'24")
    		00:47'09" (+13'08")01:33'07" (+18'50")
    40 km(05:27'22")
    		00:45'58" (+11'57")
    Finish(05:38:43)

    日期: 2017-03-04 07:01 - 總爬升: 1731 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 陰天轉晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3173 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'07" (+00'33")1000 / 1000
    2
    07'21"  (13'28")
    		07'21" (+01'47")1000 / 2000
    3
    07'56"  (21'25")
    		07'56" (+02'22")1000 / 3000
    4
    05'34"  (27'00")
    		05'34"1000 / 4000
    5
    07'00"  (34'00")
    		07'00" (+01'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'12"  (41'13")
    		07'12" (+01'38")1000 / 6000
    7
    09'48"  (51'01")
    		09'48" (+04'14")1000 / 7000
    8
    12'14"  (01:03'16")
    		12'14" (+06'40")1000 / 8000
    9
    06'20"  (01:09'36")
    		06'20" (+00'46")1000 / 9000
    10
    05'42"  (01:15'19")
    		05'42" (+00'08")1000 / 10000
    11
    07'27"  (01:22'46")
    		07'27" (+01'53")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:28'31")
    		05'44" (+00'10")1000 / 12000
    13
    07'34"  (01:36'06")
    		07'34" (+02'00")1000 / 13000
    14
    06'40"  (01:42'47")
    		06'40" (+01'06")1000 / 14000
    15
    08'38"  (01:51'25")
    		08'38" (+03'04")1000 / 15000
    16
    12'08"  (02:03'34")
    		12'08" (+06'34")1000 / 16000
    17
    07'01"  (02:10'35")
    		07'01" (+01'27")1000 / 17000
    18
    09'07"  (02:19'42")
    		09'07" (+03'33")1000 / 18000
    19
    12'09"  (02:31'51")
    		12'09" (+06'35")1000 / 19000
    20
    08'06"  (02:39'58")
    		08'06" (+02'32")1000 / 20000
    21
    07'40"  (02:47'39")
    		07'40" (+02'06")1000 / 21000
    22
    06'00"  (02:53'39")
    		06'00" (+00'26")1000 / 22000
    23
    08'20"  (03:01'59")
    		08'20" (+02'46")1000 / 23000
    24
    05'46"  (03:07'45")
    		05'46" (+00'12")1000 / 24000
    25
    06'38"  (03:14'23")
    		06'38" (+01'04")1000 / 25000
    26
    09'21"  (03:23'45")
    		09'21" (+03'47")1000 / 26000
    27
    06'37"  (03:30'22")
    		06'37" (+01'03")1000 / 27000
    28
    05'52"  (03:36'15")
    		05'52" (+00'18")1000 / 28000
    29
    09'13"  (03:45'28")
    		09'13" (+03'39")1000 / 29000
    30
    08'46"  (03:54'14")
    		08'46" (+03'12")1000 / 30000
    31
    11'26"  (04:05'40")
    		11'26" (+05'52")1000 / 31000
    32
    10'17"  (04:15'57")
    		10'17" (+04'43")1000 / 32000
    33
    09'32"  (04:25'30")
    		09'32" (+03'58")1000 / 33000
    34
    10'03"  (04:35'33")
    		10'03" (+04'29")1000 / 34000
    35
    05'50"  (04:41'24")
    		05'50" (+00'16")1000 / 35000
    36
    06'17"  (04:47'41")
    		06'17" (+00'43")1000 / 36000
    37
    12'09"  (04:59'51")
    		12'09" (+06'35")1000 / 37000
    38
    09'30"  (05:09'22")
    		09'30" (+03'56")1000 / 38000
    39
    12'14"  (05:21'37")
    		12'14" (+06'40")1000 / 39000
    40
    05'44"  (05:27'22")
    		05'44" (+00'10")1000 / 40000
    41
    06'58"  (05:34'20")
    		06'58" (+01'24")1000 / 41000
    42
    04'25"  (05:38'45")
    		07'53" (+02'19")560 / 41560
    宜蘭
    neo
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    宜蘭
    neo
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    宜蘭
    neo
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    很陡，很陡，很陡！

    賽前宣言: 大家加油！
    賽後評分: 補給豐富充足，大致上不錯。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 351.23 km SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅 累積 : 2367.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    莊淑如-RUN希望, 菜 和其他 30 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    207'21"00:13'29"
    307'56"00:21'25"
    405'35"00:27'00"
    507'01"00:34'01"
    607'13"00:41'14"
    709'48"00:51'02"
    812'15"01:03'17"
    906'20"01:09'37"
    1005'43"01:15'20"
    1107'27"01:22'47"
    1205'45"01:28'32"
    1307'35"01:36'07"
    1406'40"01:42'47"
    1508'39"01:51'26"
    1612'08"02:03'34"
    1707'01"02:10'35"
    1809'07"02:19'42"
    1912'10"02:31'52"
    2008'06"02:39'58"
    2107'41"02:47'39"
    2206'00"02:53'39"
    2308'20"03:01'59"
    2405'46"03:07'45"
    2506'39"03:14'24"
    2609'22"03:23'46"
    2706'37"03:30'23"
    2805'52"03:36'15"
    2909'13"03:45'28"
    3008'47"03:54'15"
    3111'26"04:05'41"
    3210'17"04:15'58"
    3309'32"04:25'30"
    3410'04"04:35'34"
    3505'50"04:41'24"
    3606'18"04:47'42"
    3712'10"04:59'52"
    3809'30"05:09'22"
    3912'15"05:21'37"
    4005'45"05:27'22"
    4106'58"05:34'20"
    41.607'54"05:38'46"

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