蔡承宏 2017/03/04 訓練日誌

蔡承宏新竹
ID 299962

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蔡承宏

恭喜完成了初馬

全馬 | 07:08:32 | 10:09/km | 第1馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	07:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:37'13" (+01'39")

15 km

(01:54'15")

00:41'28" (+05'54")

01:26'06" (+13'19")

20 km

(02:38'53")

00:44'38" (+09'04")

25 km

(03:59'58")

01:21'05" (+45'31")

02:14'03" (+01'16")

30 km

(04:52'56")

00:52'58" (+17'24")

35 km

(06:00'17")

01:07'21" (+31'47")

02:21'47" (+09'00")

40 km

(07:14'43")

01:14'26" (+38'52")

Finish

(07:08:32)

日期: 2017-03-04 06:02 - 地點: 新竹 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

07'05"

(14'00")

07'05" (+00'11")

1000 / 2000

07'05"

(21'05")

07'05" (+00'11")

1000 / 3000

07'13"

(28'18")

07'13" (+00'19")

1000 / 4000

07'14"

(35'33")

07'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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賽後評分: 很酷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡承宏, SurfM 和其他 12 人說推

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林大頭超強的

2017-03-04 14:27 ·

Hank Wu 🏄🏃 威哥！

2017-03-04 14:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'06"	00:14'00"
3	07'05"	00:21'05"
4	07'14"	00:28'19"
5	07'15"	00:35'34"
6	07'11"	00:42'45"
7	07'12"	00:49'57"
8	07'24"	00:57'21"
9	07'33"	01:04'54"
10	07'53"	01:12'47"
11	09'39"	01:22'26"
12	08'02"	01:30'28"
13	08'07"	01:38'35"
14	07'49"	01:46'24"
15	07'51"	01:54'15"
16	08'00"	02:02'15"
17	08'56"	02:11'11"
18	08'30"	02:19'41"
19	09'24"	02:29'05"
20	09'48"	02:38'53"
21	08'49"	02:47'42"
22	12'44"	03:00'26"
23	13'37"	03:14'03"
24	12'24"	03:26'27"
25	33'31"	03:59'58"
26	07'57"	04:07'55"
27	07'55"	04:15'50"
28	15'01"	04:30'51"
29	13'22"	04:44'13"
30	08'43"	04:52'56"
31	22'57"	05:15'53"
32	09'01"	05:24'54"
33	08'26"	05:33'20"
34	13'00"	05:46'20"
35	13'57"	06:00'17"
36	12'08"	06:12'25"
37	13'09"	06:25'34"
38	20'53"	06:46'27"
39	15'05"	07:01'32"
40	13'11"	07:14'43"
41	12'32"	07:27'15"
42	12'18"	07:39'33"
42.0	10'51"	07:39'35"