Jonny 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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半馬 | 02:33:23 | 07:16/km | 第7半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:33:23
總名次	1079 / 2475
分組名次	441 / 1034
平均速度	07:16/km

官方證書

Jonny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:37'17" (+02'46")

15 km

(01:50'29")

00:38'41" (+04'10")

01:14'09" (+02'21")

20 km

(02:25'57")

00:35'28" (+00'57")

Finish

(02:33:23)

日期: 2017-03-04 15:21 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'11")

06'35"

1000 / 3000

4

07'03"

(27'15")

07'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'31")

07'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Free
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.74 km

VIVO Baerfoot the one 累積 : 73.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'35"	00:20'11"
4	07'04"	00:27'15"
5	07'16"	00:34'31"
6	07'14"	00:41'45"
7	07'23"	00:49'08"
8	07'27"	00:56'35"
9	07'31"	01:04'06"
10	07'42"	01:11'48"
11	07'43"	01:19'31"
12	07'52"	01:27'23"
13	07'55"	01:35'18"
14	07'42"	01:43'00"
15	07'29"	01:50'29"
16	07'18"	01:57'47"
17	07'01"	02:04'48"
18	07'03"	02:11'51"
19	07'14"	02:19'05"
20	06'52"	02:25'57"
21	06'49"	02:32'46"
21.6	06'16"	02:36'32"

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