jim323 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

jim323 宜蘭
ID 232689

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10.0 km | 01:18:12 | 07:49/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2017-03-04 18:11 - 地點: 宜科 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 13463 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'26")

1004 / 1004

163 / 93

2

06'08"

(12'42")

06'06"

1003 / 2008

170 / 95

3

06'18"

(19'00")

06'15" (+00'09")

1005 / 3013

170 / 93

4

06'17"

(25'17")

06'15" (+00'09")

1004 / 4018

171 / 93

5

06'25"

(31'42")

06'23" (+00'17")

1004 / 5022

173 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 當作練習跑囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, hunter 和其他 17 人說推

·

如意晚安，運動健康，身心愉快。

2017-03-04 20:43 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-04 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'17"	00:25'17"
5	06'25"	00:31'42"
6	06'22"	00:38'04"
7	06'25"	00:44'29"
8	06'22"	00:50'51"
9	06'24"	00:57'15"
10	06'24"	01:03'39"
11	06'27"	01:10'06"
12	06'21"	01:16'27"
12.3	06'29"	01:18'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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