huang Joe 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:47:39 | 08:05/km | 第29馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:47:39
總名次	187 / 514
分組名次	24 / 65
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+05'14")

01:12'23" (+01'55")

10 km

(01:12'23")

00:37'50" (+08'31")

15 km

(01:44'01")

00:31'38" (+02'19")

01:21'23" (+10'55")

20 km

(02:33'46")

00:49'45" (+20'26")

25 km

(03:03'05")

00:29'19"

01:10'28"

30 km

(03:44'14")

00:41'09" (+11'50")

35 km

(04:41'44")

00:57'30" (+28'11")

01:51'51" (+41'23")

40 km

(05:36'05")

00:54'21" (+25'02")

Finish

(05:47:39)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1377 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

EPSON的GPS錶測出來的距離總是比GARMIN的少,
不知道是否是因為EPSON抓的是衛星到地面的距離，
而乎略了這種陡升與陡降造成的累積差異。

賽前宣言: 上回走的很多，這次要多跑一點了~

賽後評分: 路線&環境都很讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.53 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

菜, David Chiu 和其他 7 人說推

·

蔡淵智強！

2017-03-04 22:34 ·

2 個人推

Glenlin 恭喜完賽。跑完乀鐵腿！哈！多多按摩酸酸的檸檬。^_^

2017-03-05 00:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'56"	00:13'56"
3	08'00"	00:21'56"
4	05'50"	00:27'46"
5	06'47"	00:34'33"
6	06'39"	00:41'12"
7	09'26"	00:50'38"
8	10'59"	01:01'37"
9	06'05"	01:07'42"
10	04'41"	01:12'23"
11	07'22"	01:19'45"
12	04'49"	01:24'34"
13	05'03"	01:29'37"
14	06'27"	01:36'04"
15	07'57"	01:44'01"
16	11'57"	01:55'58"
17	06'13"	02:02'11"
18	11'00"	02:13'11"
19	11'51"	02:25'02"
20	08'44"	02:33'46"
21	07'26"	02:41'12"
22	05'36"	02:46'48"
23	05'05"	02:51'53"
24	05'13"	02:57'06"
25	05'59"	03:03'05"
26	07'14"	03:10'19"
27	08'15"	03:18'34"
28	05'46"	03:24'20"
29	08'48"	03:33'08"
30	11'06"	03:44'14"
31	11'58"	03:56'12"
32	11'49"	04:08'01"
33	12'11"	04:20'12"
34	15'17"	04:35'29"
35	06'15"	04:41'44"
36	08'07"	04:49'51"
37	15'11"	05:05'02"
38	10'57"	05:15'59"
39	13'17"	05:29'16"
40	06'49"	05:36'05"
41	08'34"	05:44'39"
41.5	07'56"	05:48'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km