周聯福(培英慢跑) 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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周聯福(培英慢跑)

12.0 km | 01:04:32 | 05:22/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:04:32
總名次	55 / 1111
分組名次	1 / 18
平均速度	05:22/km

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 150 m - 地點: 花壇國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'03")

1002 / 1002

2

04'44"

(09'20")

04'39" (+00'07")

1015 / 2018

3

04'52"

(14'12")

04'53" (+00'21")

995 / 3013

4

05'20"

(19'32")

05'18" (+00'46")

1003 / 4016

5

06'15"

(25'47")

06'11" (+01'39")

1009 / 5026

展開計圈分析

12K路跑賽，GPS顯示12.98K又有虎山巖前的大嶺巷山路，跑得很吃力，山路還是練太少了。

賽後評分: 優
給 5 星

3月累積里程 : 142.29 km

XT 上傳 | 7 years ago

康志嘉, 電聯車和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:37 ·

Kung 恭喜完賽~

2017-03-05 18:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'54"	00:14'10"
4	05'18"	00:19'28"
5	06'12"	00:25'40"
6	06'03"	00:31'43"
7	04'38"	00:36'21"
8	04'40"	00:41'01"
9	04'31"	00:45'32"
10	05'07"	00:50'39"
11	04'32"	00:55'11"
12	04'47"	00:59'58"
13	04'28"	01:04'26"
13.0	-10'-24"	01:04'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km