瑋醬 2017/03/05 訓練日誌

瑋醬台南
ID 86314

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瑋醬

全馬 | 05:44:11 | 08:09/km | 第8馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:44:11
總名次	1508 / 2136
分組名次	324 / 502
平均速度	08:09/km

官方證書

瑋醬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+00'57")

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:33'43"

15 km

(01:42'20")

00:33'57" (+00'14")

01:10'26" (+02'03")

20 km

(02:18'49")

00:36'29" (+02'46")

25 km

(02:54'08")

00:35'19" (+01'36")

01:18'15" (+09'52")

30 km

(03:37'04")

00:42'56" (+09'13")

35 km

(04:26'55")

00:49'51" (+16'08")

01:41'17" (+32'54")

40 km

(05:18'21")

00:51'26" (+17'43")

Finish

(05:44:11)

日期: 2017-03-05 05:47 - 地點: 市政府 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'40")

1000 / 1000

06'47"

(13'51")

06'47" (+00'23")

1000 / 2000

07'15"

(21'07")

07'15" (+00'51")

1000 / 3000

06'45"

(27'52")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

06'47"

(34'40")

06'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

瑋醬

留言

古都馬兼宇宙馬
又是一場帶傷上戰場的賽事
雖然有神器！！不過今天空氣有點糟…
撐到28k…喘不過氣來……
看一下時間…嗯！可以開啟墮落模式了！！
又是一場跑28k走14k完賽！！
結論：當步兵雖然可恥，但可以完賽！！

賽後評分: 太熱@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.49 km

Y字拖累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

綠仔, 林宥廷和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

瑋醬娜美醬~要靠不想被關門的意志力去走!!@@

2017-03-05 18:41 ·

吉哥水啦

2017-03-05 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	07'16"	00:21'07"
4	06'45"	00:27'52"
5	06'48"	00:34'40"
6	06'57"	00:41'37"
7	06'44"	00:48'21"
8	07'06"	00:55'27"
9	06'31"	01:01'58"
10	06'25"	01:08'23"
11	07'02"	01:15'25"
12	06'32"	01:21'57"
13	07'11"	01:29'08"
14	06'44"	01:35'52"
15	06'28"	01:42'20"
16	06'48"	01:49'08"
17	07'00"	01:56'08"
18	07'10"	02:03'18"
19	06'52"	02:10'10"
20	08'39"	02:18'49"
21	07'19"	02:26'08"
22	06'49"	02:32'57"
23	07'00"	02:39'57"
24	07'17"	02:47'14"
25	06'54"	02:54'08"
26	08'02"	03:02'10"
27	07'07"	03:09'17"
28	07'18"	03:16'35"
29	10'58"	03:27'33"
30	09'31"	03:37'04"
31	10'36"	03:47'40"
32	09'39"	03:57'19"
33	09'53"	04:07'12"
34	09'30"	04:16'42"
35	10'13"	04:26'55"
36	10'35"	04:37'30"
37	10'01"	04:47'31"
38	10'36"	04:58'07"
39	09'53"	05:08'00"
40	10'21"	05:18'21"
41	11'07"	05:29'28"
42	09'49"	05:39'17"
42.5	10'06"	05:44'18"