ShangKuan 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

ShangKuan 台北市
ID 7463

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全馬 | 06:16:36 | 08:55/km | 第27馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	06:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'41")

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:34'15"

15 km

(01:47'20")

00:38'09" (+03'54")

01:28'53" (+19'42")

20 km

(02:38'04")

00:50'44" (+16'29")

25 km

(03:21'37")

00:43'33" (+09'18")

01:30'22" (+21'11")

30 km

(04:08'26")

00:46'49" (+12'34")

35 km

(05:01'31")

00:53'05" (+18'50")

01:47'19" (+38'08")

40 km

(05:55'45")

00:54'14" (+19'59")

Finish

(06:16:36)

日期: 2017-03-04 07:01 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:16'29"

(06:16'29")

08'54"

42253 / 42253

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 跑得自在
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.11 km

Mizuno Wave Rider 19 2E 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, 曾烽耿和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'47"	00:14'01"
3	07'22"	00:21'23"
4	06'27"	00:27'50"
5	07'06"	00:34'56"
6	06'44"	00:41'40"
7	06'27"	00:48'07"
8	07'38"	00:55'45"
9	06'39"	01:02'24"
10	06'47"	01:09'11"
11	07'38"	01:16'49"
12	07'09"	01:23'58"
13	07'23"	01:31'21"
14	08'31"	01:39'52"
15	07'28"	01:47'20"
16	08'17"	01:55'37"
17	07'43"	02:03'20"
18	09'10"	02:12'30"
19	11'31"	02:24'01"
20	14'03"	02:38'04"
21	10'09"	02:48'13"
22	08'56"	02:57'09"
23	08'28"	03:05'37"
24	07'34"	03:13'11"
25	08'26"	03:21'37"
26	08'23"	03:30'00"
27	09'09"	03:39'09"
28	10'03"	03:49'12"
29	09'18"	03:58'30"
30	09'56"	04:08'26"
31	09'59"	04:18'25"
32	12'00"	04:30'25"
33	10'23"	04:40'48"
34	09'44"	04:50'32"
35	10'59"	05:01'31"
36	10'52"	05:12'23"
37	10'53"	05:23'16"
38	10'54"	05:34'10"
39	10'30"	05:44'40"
40	11'05"	05:55'45"
41	10'35"	06:06'20"
42	08'14"	06:14'34"
42.3	27'20"	06:21'30"

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朋友動態

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