Yen-Po Lin 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
ID 77246

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00:52:00

日期: 2017-03-06 14:25 - 地點: 頭城國中重量訓練室 - 卡路里: 412 Cal

1.incline bench press（不含槓）
70lb*12reps
80lb*10reps
90lb*8reps
100lb*6reps
2.barbell bench press+kettlebell flies（不含槓）
100lb*12reps+12kg*13reps
110lb*10reps+12kg*13reps
120lb*8reps+12kg*13reps
130lb*6reps+12kg*15reps
3.dip,20reps,4sets
4.barbell skull crushers（不含槓）
35lb*6reps,4sets

手動上傳 | 7 years ago

林志鴻, yamato 和其他 7 人說推

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