ivan 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ivan 高雄
ID 5083

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半馬 | 02:48:10 | 07:58/km | 第11半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14"

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:40'46" (+02'32")

Finish

(02:48:10)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 247 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:38'57"

(01:38'57")

07'37"

12965 / 12965

2

01:09'13"

(02:48'10")

07'38" (+00'01")

9050 / 22015

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

Brand Model 累積 : 115.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'51"	00:13'21"
3	06'50"	00:20'11"
4	08'19"	00:28'30"
5	09'44"	00:38'14"
6	07'49"	00:46'03"
7	08'07"	00:54'10"
8	09'00"	01:03'10"
9	08'20"	01:11'30"
10	07'30"	01:19'00"
11	07'46"	01:26'46"
12	06'21"	01:33'07"
22.0	07'29"	02:48'07"

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