楊祥銘 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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2013 新北市重量盃馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2013-10-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

楊祥銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59" (+18'12")

01:17'30" (+26'11")

10 km

(01:17'30")

00:35'31" (+11'44")

15 km

(01:41'17")

00:23'47"

00:51'19"

20 km

(02:08'49")

00:27'32" (+03'45")

25 km

(02:37'51")

00:29'02" (+05'15")

01:01'32" (+10'13")

30 km

(03:10'21")

00:32'30" (+08'43")

35 km

(03:40'29")

00:30'08" (+06'21")

00:59'44" (+08'25")

40 km

(04:10'05")

00:29'36" (+05'49")

Finish

()

日期: 2013-10-26 08:00 - 總爬升: 877 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

彰化

楊祥銘

·

10月累積里程 : 367.11 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jonathan, Andy Su 和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

賴清麒楊大哥果然是重量級跑者!

2013-10-28 17:15 ·

1 個人推

楊祥銘清麒兄早，這場賽事必須體重90以上，方稱重量級，我算是輕量級多一點，若能節食減重到羽量級，也許標馬就能在你之後半小時內完跑。

2013-10-29 09:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	06'50"	00:19'16"
3	06'51"	00:26'07"
4	07'55"	00:34'02"
5	07'57"	00:41'59"
6	07'55"	00:49'54"
7	07'24"	00:57'18"
8	07'18"	01:04'36"
9	07'42"	01:12'18"
10	05'12"	01:17'30"
11	04'34"	01:22'04"
12	04'50"	01:26'54"
13	04'45"	01:31'39"
14	04'44"	01:36'23"
15	04'54"	01:41'17"
16	04'46"	01:46'03"
17	05'31"	01:51'34"
18	06'59"	01:58'33"
19	05'16"	02:03'49"
20	05'00"	02:08'49"
21	06'10"	02:14'59"
22	05'30"	02:20'29"
23	05'39"	02:26'08"
24	06'10"	02:32'18"
25	05'33"	02:37'51"
26	06'12"	02:44'03"
27	07'52"	02:51'55"
28	06'28"	02:58'23"
29	06'00"	03:04'23"
30	05'58"	03:10'21"
31	05'41"	03:16'02"
32	06'42"	03:22'44"
33	05'47"	03:28'31"
34	05'30"	03:34'01"
35	06'28"	03:40'29"
36	06'17"	03:46'46"
37	05'48"	03:52'34"
38	06'35"	03:59'09"
39	05'39"	04:04'48"
40	05'17"	04:10'05"
40.2	05'55"	04:11'18"

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