晴空亂流 2013/10/26 訓練日誌

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晴空亂流

10.0 km | 00:57:21 | 05:44/km

2013溪頭「米堤盃」森林路跑賽

官方成績
日期	2013-10-26
成績	00:57:21
總名次	63 / 908
分組名次	19 / 190
平均速度	05:44/km

日期: 2013-10-26 07:04 - 總爬升: 345 m - 地點: 溪頭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'28"

(29'28")

07'07" (+02'36")

4135 / 4135

09'38"

(39'06")

04'31"

2127 / 6262

06'14"

(45'20")

05'44" (+01'13")

1087 / 7349

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溪頭.米堤盃.森林路跑賽

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溪頭.米堤盃.森林路跑賽-贈品 (原本是山水米 -__-||| 改成超大罐的洗衣精)

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溪頭.米堤盃.森林路跑賽10K

第一次高海拔路跑 1000 -1350m ,
計畫上坡跑走,緩坡慢跑,平路加速,下坡順順跑.
由於有很多彎道,而且溪頭森林遊樂區內沒有車輛,
跑步路線盡量不要換跑道,轉彎以最短逕跑.

結果下坡路段被超越20人以上...
下坡還是不要勉強,以免受傷.

破10正式比賽 PB

賽前宣言: 好久沒有去森林浴了 ^_^~

10月累積里程 : 64.59 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 賴圈圈和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'57"	00:13'39"
3	08'09"	00:21'48"
4	06'56"	00:28'44"
5	04'34"	00:33'18"
6	04'29"	00:37'47"
7	05'06"	00:42'53"
8	06'06"	00:48'59"
9	05'05"	00:54'04"
9.9	06'51"	01:00'05"