Josephine Wu 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
ID 15647

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10.0 km | 01:06:22 | 06:38/km

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2017-03-11 09:01 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'43")

1000 / 1000

2

10'25"

(16'53")

10'25" (+04'41")

1000 / 2000

3

08'16"

(25'09")

08'16" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'47"

(31'56")

06'47" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'04"

(39'01")

07'04" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 周年賽，一定參加！

賽後評分: 義工有心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kl Chan carl 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	10'26"	00:16'34"
3	08'16"	00:24'50"
4	06'47"	00:31'37"
5	07'05"	00:38'42"
6	07'01"	00:45'43"
7	05'44"	00:51'27"
8	06'09"	00:57'36"
9	06'05"	01:03'41"
9.4	05'56"	01:06'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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