Peter 2017/03/11 訓練日誌

Peter 台南
ID 14203

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Peter

60.0 km | 07:45:39 | 07:45/km | 第15馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+04'48")

01:08'23" (+02'55")

10 km

(01:08'23")

00:32'15" (+00'55")

15 km

(01:39'43")

00:31'20"

01:05'28"

20 km

(02:13'51")

00:34'08" (+02'48")

25 km

(02:50'19")

00:36'28" (+05'08")

01:20'14" (+14'46")

30 km

(03:34'05")

00:43'46" (+12'26")

35 km

(04:20'55")

00:46'50" (+15'30")

01:28'33" (+23'05")

40 km

(05:02'38")

00:41'43" (+10'23")

45 km

(05:36'06")

00:33'28" (+02'08")

01:16'09" (+10'41")

50 km

(06:18'47")

00:42'41" (+11'21")

55 km

(07:03'23")

00:44'36" (+13'16")

01:24'30" (+19'02")

60 km

(07:43'17")

00:39'54" (+08'34")

Finish

(07:45:39)

日期: 2017-03-11 08:00 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2722 Cal - 總步數: 64590 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

36'22"

(36'22")

07'15" (+00'59")

5006 / 5006

115 / 118

32'14"

(01:08'36")

06'26" (+00'10")

5000 / 10007

148 / 104

31'24"

(01:40'00")

06'16"

5006 / 15013

152 / 104

34'14"

(02:14'14")

06'50" (+00'34")

5006 / 20020

139 / 104

36'27"

(02:50'41")

07'16" (+01'00")

5006 / 25026

138 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.64 km

mizuno rider19 累積 : 310.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾志民, Jianan Wang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'12"	00:15'51"
3	07'06"	00:22'57"
4	06'55"	00:29'52"
5	06'16"	00:36'08"
6	06'18"	00:42'26"
7	06'15"	00:48'41"
8	06'41"	00:55'22"
9	06'36"	01:01'58"
10	06'25"	01:08'23"
11	06'28"	01:14'51"
12	06'10"	01:21'01"
13	05'55"	01:26'56"
14	05'49"	01:32'45"
15	06'58"	01:39'43"
16	06'19"	01:46'02"
17	06'25"	01:52'27"
18	06'37"	01:59'04"
19	07'20"	02:06'24"
20	07'27"	02:13'51"
21	07'23"	02:21'14"
22	07'33"	02:28'47"
23	06'29"	02:35'16"
24	06'38"	02:41'54"
25	08'25"	02:50'19"
26	05'48"	02:56'07"
27	11'19"	03:07'26"
28	07'12"	03:14'38"
29	09'01"	03:23'39"
30	10'26"	03:34'05"
31	09'36"	03:43'41"
32	10'03"	03:53'44"
33	09'27"	04:03'11"
34	07'20"	04:10'31"
35	10'24"	04:20'55"
36	10'16"	04:31'11"
37	12'31"	04:43'42"
38	08'14"	04:51'56"
39	04'14"	04:56'10"
40	06'28"	05:02'38"
41	06'05"	05:08'43"
42	05'53"	05:14'36"
43	04'56"	05:19'32"
44	06'27"	05:25'59"
45	10'07"	05:36'06"
46	08'28"	05:44'34"
47	10'49"	05:55'23"
48	07'40"	06:03'03"
49	07'43"	06:10'46"
50	08'01"	06:18'47"
51	08'50"	06:27'37"
52	08'55"	06:36'32"
53	08'19"	06:44'51"
54	09'10"	06:54'01"
55	09'22"	07:03'23"
56	07'56"	07:11'19"
57	08'10"	07:19'29"
58	09'26"	07:28'55"
59	07'25"	07:36'20"
60	06'57"	07:43'17"
59.9	-28'-12"	07:46'31"