jewel 2017/03/11 訓練日誌

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jewel

60.0 km | 08:56:31 | 08:56/km | 第7馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+00'15")

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:40'07" (+02'54")

15 km

(01:54'48")

00:37'13"

01:20'17" (+02'42")

20 km

(02:37'52")

00:43'04" (+05'51")

25 km

(03:28'20")

00:50'28" (+13'15")

01:44'06" (+26'31")

30 km

(04:21'58")

00:53'38" (+16'25")

35 km

(05:14'59")

00:53'01" (+15'48")

01:40'19" (+22'44")

40 km

(06:02'17")

00:47'18" (+10'05")

45 km

(06:40'48")

00:38'31" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(08:56:31)

日期: 2017-03-11 08:00 - 地點: 南橫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'59"

(12'59")

08'04" (+01'23")

1609 / 1609

11'46"

(24'46")

07'19" (+00'38")

1609 / 3218

11'24"

(36'10")

07'05" (+00'24")

1609 / 4828

13'18"

(49'29")

08'16" (+01'35")

1609 / 6437

12'12"

(01:01'41")

07'34" (+00'53")

1609 / 8046

展開計圈分析

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初超級馬
開心
有完賽
(^_−)−☆

賽後評分: 補給充足謝謝切水果的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小王, はてさて和其他 32 人說推

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觀看另 9 則留言

蝙蝠俠 jewel 超馬長達60K的距離，考驗了心肺能力、體力、耐力及意志力，然後～相信自己，一步一步的累積前進的脚步，妳能夠順利完成，辛苦了，真是超讚的呢！

2017-03-12 21:55 ·

1 個人推

大衛王恭喜超馬漂亮完賽～太厲害了！

2017-03-20 22:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'33"	00:15'53"
3	07'11"	00:23'04"
4	07'17"	00:30'21"
5	07'07"	00:37'28"
6	07'29"	00:44'57"
7	08'50"	00:53'47"
8	07'34"	01:01'21"
9	08'35"	01:09'56"
10	07'39"	01:17'35"
11	07'22"	01:24'57"
12	07'10"	01:32'07"
13	06'32"	01:38'39"
14	06'44"	01:45'23"
15	09'25"	01:54'48"
16	08'10"	02:02'58"
17	07'49"	02:10'47"
18	08'39"	02:19'26"
19	09'19"	02:28'45"
20	09'07"	02:37'52"
21	08'49"	02:46'41"
22	12'04"	02:58'45"
23	07'52"	03:06'37"
24	09'01"	03:15'38"
25	12'42"	03:28'20"
26	07'50"	03:36'10"
27	16'16"	03:52'26"
28	07'35"	04:00'01"
29	08'47"	04:08'48"
30	13'10"	04:21'58"
31	09'33"	04:31'31"
32	09'42"	04:41'13"
33	10'27"	04:51'40"
34	08'59"	05:00'39"
35	14'20"	05:14'59"
36	15'28"	05:30'27"
37	09'27"	05:39'54"
38	08'27"	05:48'21"
39	06'58"	05:55'19"
40	06'58"	06:02'17"
41	06'46"	06:09'03"
42	07'37"	06:16'40"
43	07'41"	06:24'21"
44	06'34"	06:30'55"
45	09'53"	06:40'48"
46	10'48"	06:51'36"
47	10'07"	07:01'43"
48	09'23"	07:11'06"
48.3	08'06"	07:13'55"