張小魚 2017/03/12 訓練日誌

張小魚台中
ID 252813

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張小魚

恭喜破PB

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第2半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:56:30
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'59" (+00'27")

15 km

(01:21'31")

00:28'00" (+01'28")

00:56'45" (+03'14")

20 km

(01:50'16")

00:28'45" (+02'13")

Finish

(01:56:30)

日期: 2017-03-12 06:19 - 平均心率: 170 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'04")

1000 / 2000

05'22"

(15'46")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(21'07")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

05'24"

(26'31")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 邊跑邊欣賞風景兒

賽後評分: 好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.69 km

MIZUNO 皇速累積 : 315.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

R King, Ruixing Yang 和其他 10 人說推

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張小魚謝謝^^

2017-03-12 18:23 ·

Ruixing Yang 恭喜高速完賽,上凸台讚喔!

2017-03-15 22:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	05'22"	00:15'47"
4	05'20"	00:21'07"
5	05'25"	00:26'32"
6	05'20"	00:31'52"
7	05'25"	00:37'17"
8	05'22"	00:42'39"
9	05'26"	00:48'05"
10	05'26"	00:53'31"
11	05'27"	00:58'58"
12	05'33"	01:04'31"
13	05'42"	01:10'13"
14	05'35"	01:15'48"
15	05'43"	01:21'31"
16	05'42"	01:27'13"
17	05'45"	01:32'58"
18	05'48"	01:38'46"
19	05'44"	01:44'30"
20	05'46"	01:50'16"
21	05'50"	01:56'06"
21.2	60'35"	02:10'41"