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    Johnnie Tsai 台中
    ID 187085
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    < 上一篇下一篇 >
    Johnnie Tsai
    恭喜破PB
    半馬 | 01:41:30 | 04:48/km | 第28半馬
    第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-12
    成績01:41:30
    總名次127 / 2253
    分組名次1 / -
    平均速度04:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'07")
    		00:23'07"00:47'41"
    10 km(00:47'41")
    		00:24'34" (+01'27")
    15 km(01:12'24")
    		00:24'43" (+01'36")00:48'54" (+01'13")
    20 km(01:36'35")
    		00:24'11" (+01'04")
    Finish(01:41:30)

    日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 236 m - 地點: 台中 大雅 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'22"  (04'22")
    		04'22"1000 / 1000
    2
    04'42"  (09'04")
    		04'42" (+00'20")1000 / 2000
    3
    04'36"  (13'40")
    		04'36" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'38"  (18'19")
    		04'38" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'46"  (23'06")
    		04'46" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'06"  (28'12")
    		05'06" (+00'44")1000 / 6000
    7
    04'45"  (32'58")
    		04'45" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'57"  (37'56")
    		04'57" (+00'35")1000 / 8000
    9
    04'56"  (42'52")
    		04'56" (+00'34")1000 / 9000
    10
    04'47"  (47'40")
    		04'47" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'05"  (52'46")
    		05'05" (+00'43")1000 / 11000
    12
    04'52"  (57'38")
    		04'52" (+00'30")1000 / 12000
    13
    04'48"  (01:02'27")
    		04'48" (+00'26")1000 / 13000
    14
    04'55"  (01:07'22")
    		04'55" (+00'33")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:12'23")
    		05'01" (+00'39")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:17'35")
    		05'12" (+00'50")1000 / 16000
    17
    04'43"  (01:22'18")
    		04'43" (+00'21")1000 / 17000
    18
    04'45"  (01:27'04")
    		04'45" (+00'23")1000 / 18000
    19
    04'42"  (01:31'47")
    		04'42" (+00'20")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:36'34")
    		04'47" (+00'25")1000 / 20000
    21
    04'43"  (01:41'18")
    		04'43" (+00'21")1000 / 21000
    22
    00'11"  (01:41'29")
    		03'18" 56 / 21056
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    《2017大雅麥香晨曦半程馬拉松》成績1:41:28 女子組總ㄧ

    歷經上週挑戰台南古都半馬100分鐘失利之後，這週捲土重來，回到台中主場再挑戰一次！雖然我還是差一分鐘飲恨，沒成功破百，但強妮內心的感動與感謝無法言喻...

    一直以來每次有賽事大家都會幫強妮出配速策略，鼓勵（霸凌？😂）以及激勵我好還要更好，快還要更快！這場賽事更是集結了魔鬼班裡面兩隻重量級小惡魔👿 光哥及冷哥要帶領大家一起衝進100分鐘！

    也許是週週馬的疲勞，也許是強妮對於半馬的心態調適不良，也許是天氣太熱，又也許是狀況根本沒有達到自己預期；前10K的配速很亂，心率也亂，一個緩坡之後又開始掉速，苦追光哥冷哥追的很辛苦。眼見夥伴們離我越來越遙遠，內心很沮喪，覺得為什麼這兩場半馬前面都這麼沒力。😖😖😖

    過補給站的時候突然看見冷哥抓了一杯水折返跑了過來，我當下眼淚都快流出來了！真的好感動，冷哥為了帶我自行降速，中途還一直頻頻回頭查看我是否有跟上，一路不離不棄，一直跑在我的前面，讓強妮可以很安心的不必看手錶，只要能夠跟上冷哥就行了！中間經過十字路口還幫我肉身擋車，完全就是總ㄧ前導車的高規格待遇！強妮心中真的只有感動及萬分感謝。☺️☺️☺️

    雖然挑戰半馬100仍然失利，但強妮的收穫卻比什麼都多；謝謝魔鬼班的每位同學，我們一起赴戰場，一起奔馳，那種良性競爭，互相鼓舞，共享榮耀的心情是只有我們才懂的！😊

    再次謝謝冷哥與光哥的配速，強妮仍須努力，失敗是下一次精進的動力來源，總有一天我要半馬破百！💪💪💪

    謝謝大雅半程馬拉松的賽道，讓強妮半馬PB又往前進步了兩分鐘，又得到一個女總ㄧ。我不會停止進步，我們明年見了！😊

    #只要心沒有放棄_身體就會跟隨
    #煎匙X農藥X跑者魂
    #狂奔小惡魔
    #DevilRun
    #JohnnieKeepsRunning

    賽前宣言: 100分鐘，大家一起衝阿！
    賽後評分: 賽道規劃優
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 331.23 km Nike Lunarspider r6 累積 : 213.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    家家, 大衛王 和其他 53 人說推
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    觀看另 1 則留言
    Rarry Lin 要破百了.......
    2017-03-12 10:46 ·
    劉少 太強了，一定上凸台的^_^
    2017-03-12 13:19 ·
    Hanson 好有愛的團,看了真想參與 ^^
    2017-03-20 13:16 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'23"00:04'23"
    204'42"00:09'05"
    304'36"00:13'41"
    404'39"00:18'20"
    504'47"00:23'07"
    605'06"00:28'13"
    704'46"00:32'59"
    804'58"00:37'57"
    904'56"00:42'53"
    1004'48"00:47'41"
    1105'06"00:52'47"
    1204'52"00:57'39"
    1304'49"01:02'28"
    1404'55"01:07'23"
    1505'01"01:12'24"
    1605'12"01:17'36"
    1704'43"01:22'19"
    1804'46"01:27'05"
    1904'43"01:31'48"
    2004'47"01:36'35"
    2104'44"01:41'19"
    21.103'14"01:41'30"

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