汪小慈 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

汪小慈高雄
ID 203720

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9.0 km | 01:01:05 | 06:47/km

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2017-03-12 06:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'12")

06'50" (+01'45")

1000 / 2000

3

08'33"

(22'46")

08'33" (+03'28")

1000 / 3000

4

06'44"

(29'31")

06'44" (+01'39")

1000 / 4000

5

10'07"

(39'38")

10'07" (+05'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

來陪遠道而來的朋友陪跑
整個就是來散步+吃東西
只有最後一K衝了一下有五分速😂
而且明明4K就折返，實際里程才8公里！別鬧了

等了兩小時全馬和半馬的英雄們還沒回來呀～～

賽後評分: 9公里健康組里程數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.50 km

adidas solar boost 累積 : 168.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, R King 和其他 10 人說推

·

黃富興恭喜玩賽 ! 假日愉快 ~

2017-03-12 11:12 ·

1 個人推

汪小慈謝謝富興兄！真的是「玩」賽，哈哈～

2017-03-16 09:04 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'51"	00:14'13"
3	09'33"	00:23'46"
4	06'45"	00:30'31"
5	13'23"	00:43'54"
6	07'56"	00:51'50"
7	06'47"	00:58'37"
8	05'15"	01:03'52"
8.3	06'22"	01:05'36"

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