王小喵 2017/03/12 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

215 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王小喵

半馬 | 02:44:11 | 07:46/km | 第18半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:44:11
總名次	145 / 366
分組名次	6 / 32
平均速度	07:46/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+01'45")

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:32'09"

15 km

(01:42'34")

00:36'31" (+04'22")

01:19'08" (+13'05")

20 km

(02:25'11")

00:42'37" (+10'28")

Finish

(02:44:11)

日期: 2017-03-12 06:31 - 總爬升: 425 m - 地點: 寶來國中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'29")

1000 / 1000

07'21"

(13'43")

07'21" (+01'28")

1000 / 2000

07'07"

(20'51")

07'07" (+01'14")

1000 / 3000

06'38"

(27'29")

06'38" (+00'45")

1000 / 4000

06'23"

(33'53")

06'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王小喵

留言

屏東

王小喵

留言

屏東

王小喵

留言

屏東

王小喵

留言

屏東

王小喵

留言

賽前宣言: 歡樂跑天團旅遊馬PART2

賽後評分: 整體都很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.44 km

亞瑟士ASICS T557N-0701 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hezm, slkuan 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'20"	00:13'44"
3	07'08"	00:20'52"
4	06'38"	00:27'30"
5	06'24"	00:33'54"
6	05'53"	00:39'47"
7	06'04"	00:45'51"
8	05'59"	00:51'50"
9	07'06"	00:58'56"
10	07'07"	01:06'03"
11	07'17"	01:13'20"
12	07'16"	01:20'36"
13	07'31"	01:28'07"
14	06'53"	01:35'00"
15	07'34"	01:42'34"
16	08'58"	01:51'32"
17	08'04"	01:59'36"
18	09'13"	02:08'49"
19	07'42"	02:16'31"
20	08'40"	02:25'11"
21	06'10"	02:31'21"
22	07'18"	02:38'39"
22.7	07'59"	02:44'05"