克羅西斯 2017/03/12 訓練日誌

克羅西斯
ID 11448

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

克羅西斯

半馬 | 02:50:48 | 08:05/km | 第14半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:50:48
總名次	165 / 366
分組名次	29 / 72
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'02" (+00'14")

15 km

(01:46'35")

00:38'45" (+04'57")

01:23'35" (+15'45")

20 km

(02:31'25")

00:44'50" (+11'02")

Finish

(02:50:48)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 297 m - 地點: 寶來 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'56")

1000 / 1000

07'07"

(14'05")

07'07" (+01'06")

1000 / 2000

06'51"

(20'56")

06'51" (+00'50")

1000 / 3000

06'24"

(27'21")

06'24" (+00'23")

1000 / 4000

06'26"

(33'48")

06'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 獎牌拼圖!!!

賽後評分: 換了賽道更好跑了補給、賽後餐盒也沒讓人失望
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 16_O 累積 : 898.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hezm, 無我和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'08"	00:14'06"
3	06'51"	00:20'57"
4	06'25"	00:27'22"
5	06'26"	00:33'48"
6	06'07"	00:39'55"
7	06'33"	00:46'28"
8	06'02"	00:52'30"
9	07'28"	00:59'58"
10	07'52"	01:07'50"
11	07'51"	01:15'41"
12	08'15"	01:23'56"
13	06'59"	01:30'55"
14	07'30"	01:38'25"
15	08'10"	01:46'35"
16	10'26"	01:57'01"
17	08'20"	02:05'21"
18	08'37"	02:13'58"
19	08'29"	02:22'27"
20	08'58"	02:31'25"
21	06'42"	02:38'07"
22	07'57"	02:46'04"
22.7	07'32"	02:51'23"