Jacko Yang 2017/03/12 訓練日誌

Jacko Yang 台中
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Jacko Yang

半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第8半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'14")

00:53'17" (+00'30")

10 km

(00:53'17")

00:26'04" (+00'05")

15 km

(01:19'16")

00:25'59"

00:52'47"

20 km

(01:46'04")

00:26'48" (+00'49")

Finish

(01:50:52)

日期: 2017-03-12 06:46 - 總爬升: 226 m - 地點: 大雅 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'18")

1000 / 1000

05'35"

(10'54")

05'35" (+00'35")

1000 / 2000

05'27"

(16'21")

05'27" (+00'27")

1000 / 3000

05'26"

(21'48")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

05'24"

(27'12")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美，CP值高的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.87 km

ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 2 累積 : 1896.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'35"	00:10'54"
3	05'28"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	05'25"	00:27'13"
6	05'27"	00:32'40"
7	05'02"	00:37'42"
8	05'15"	00:42'57"
9	05'12"	00:48'09"
10	05'08"	00:53'17"
11	05'19"	00:58'36"
12	05'05"	01:03'41"
13	05'01"	01:08'42"
14	05'12"	01:13'54"
15	05'22"	01:19'16"
16	05'27"	01:24'43"
17	05'18"	01:30'01"
18	05'21"	01:35'22"
19	05'22"	01:40'44"
20	05'20"	01:46'04"
20.9	05'03"	01:50'38"