Hung-Chia Liao 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:57 | 05:15/km | 第37半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:50:57
總名次	263 / 2253
分組名次	89 / 622
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'40" (+00'56")

15 km

(01:18'50")

00:26'26" (+00'42")

00:52'48" (+00'24")

20 km

(01:45'12")

00:26'22" (+00'38")

Finish

(01:50:57)

日期: 2017-03-12 06:45 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'33"

(01:49'33")

05'15"

20862 / 20862

2

01'29"

(01:51'02")

04'38"

320 / 21182

賽後評分: 會場布置等等各方面都不錯，賽後還有麥當勞。只是6:45起跑，跑到後來有點熱呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.11 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

王淑娥, Pasino 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

林世川漂亮完賽

2017-03-12 16:43 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-14 10:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'40"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'03"	00:25'44"
6	05'32"	00:31'16"
7	04'54"	00:36'10"
8	06'04"	00:42'14"
9	05'08"	00:47'22"
10	05'02"	00:52'24"
11	05'40"	00:58'04"
12	05'03"	01:03'07"
13	05'27"	01:08'34"
14	05'07"	01:13'41"
15	05'09"	01:18'50"
16	05'46"	01:24'36"
17	05'03"	01:29'39"
18	05'22"	01:35'01"
19	05'04"	01:40'05"
20	05'07"	01:45'12"
21	05'01"	01:50'13"
21.1	16'19"	01:51'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km