阿凡 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿凡苗栗
ID 265710

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10.0 km | 01:04:00 | 06:24/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2017-03-12 07:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 9247 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'12" (+01'42")

1003 / 1003

145 / 95

2

05'33"

(12'47")

05'30"

1007 / 2011

162 / 111

3

05'50"

(18'37")

05'50" (+00'20")

1000 / 3011

156 / 109

4

05'51"

(24'28")

05'50" (+00'20")

1002 / 4013

164 / 104

5

06'31"

(30'59")

06'30" (+01'00")

1000 / 5014

134 / 113

展開計圈分析

苗栗

阿凡

·

苗栗

阿凡

·

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.41 km

UA Speedform™ Apollo 累積 : 124.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 阿草和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'33"	00:12'47"
3	05'50"	00:18'37"
4	05'51"	00:24'28"
5	06'31"	00:30'59"
6	06'42"	00:37'41"
7	08'14"	00:45'55"
8	07'12"	00:53'07"
9	06'46"	00:59'53"
9.5	08'01"	01:04'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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