Will_yeh 2013/10/27 訓練日誌

Will_yeh 台南
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Will_yeh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第1半馬

run Fall fun-2013臺南市秋季路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:19:35
總名次	763 / 1975
分組名次	167 / 457
平均速度	06:36/km

官方證書

Will_yeh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'18")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:31'34"

15 km

(01:37'50")

00:33'24" (+01'50")

01:05'57" (+01'31")

20 km

(02:10'23")

00:32'33" (+00'59")

Finish

(02:19:35)

日期: 2013-10-27 07:02 - 總爬升: 190 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

台南

Will_yeh

留言

今天狀況不佳,有點小感冒,昨天就有點昏昏沉沉,不過還好今天有hold住,初半馬硬是跑完了.
這路線比我想像中的難,上下坡也太多了,之後應該加入對坡度的訓練,路上的補給看起來沒啥特別的,不過我只喝水跟運動飲料,這次比賽有達到預設目標,就是除了喝水以外不能停下來,雖然ㄍㄧㄥ的很辛苦,但還是完成了,回家後發現右腳底有兩顆小水泡,不知道是不是上下坡太多造成的.
總之比賽完成了,第一次參加路跑賽真是太有趣了,之後要加強磨練挑戰更多的比賽.

賽前宣言: 初半馬,希望能跑完全程

10月累積里程 : 144.54 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 234.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Apo, 大狗愛亂跑和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'00"	00:14'52"
3	06'06"	00:20'58"
4	06'07"	00:27'05"
5	05'47"	00:32'52"
6	06'07"	00:38'59"
7	06'20"	00:45'19"
8	06'36"	00:51'55"
9	06'02"	00:57'57"
10	06'29"	01:04'26"
11	06'41"	01:11'07"
12	07'01"	01:18'08"
13	07'04"	01:25'12"
14	06'07"	01:31'19"
15	06'31"	01:37'50"
16	06'56"	01:44'46"
17	06'37"	01:51'23"
18	06'13"	01:57'36"
19	06'19"	02:03'55"
20	06'28"	02:10'23"
21	05'55"	02:16'18"
21.6	07'02"	02:20'34"