林文收 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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全馬 | 04:44:26 | 06:44/km | 第61馬

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:32'54" (+04'43")

15 km

(01:34'38")

00:33'33" (+05'22")

01:06'21" (+05'16")

20 km

(02:07'26")

00:32'48" (+04'37")

25 km

(02:42'23")

00:34'57" (+06'46")

01:13'04" (+11'59")

30 km

(03:20'30")

00:38'07" (+09'56")

35 km

(03:57'38")

00:37'08" (+08'57")

01:15'15" (+14'10")

40 km

(04:35'45")

00:38'07" (+09'56")

Finish

(04:44:26)

日期: 2017-03-12 06:39 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 43212 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58"

1003 / 1003

183 / 109

2

05'17"

(10'16")

05'15" (+00'17")

1004 / 2007

182 / 104

3

06'16"

(16'32")

06'15" (+01'17")

1002 / 3010

172 / 92

4

05'46"

(22'18")

05'44" (+00'46")

1003 / 4013

179 / 97

5

05'57"

(28'15")

05'53" (+00'55")

1010 / 5023

178 / 95

展開計圈分析

6

06'55"

(35'10")

06'54" (+01'56")

1002 / 6026

154 / 93

7

06'30"

(41'40")

06'27" (+01'29")

1006 / 7032

169 / 91

8

06'00"

(47'40")

05'58" (+01'00")

1003 / 8035

179 / 93

9

07'13"

(54'53")

07'09" (+02'11")

1007 / 9043

150 / 93

10

06'15"

(01:01'08")

06'13" (+01'15")

1003 / 10046

166 / 96

11

06'03"

(01:07'11")

06'02" (+01'04")

1001 / 11048

177 / 93

12

06'54"

(01:14'05")

06'51" (+01'53")

1005 / 12054

159 / 91

13

06'31"

(01:20'36")

06'30" (+01'32")

1000 / 13054

154 / 99

14

06'38"

(01:27'14")

06'34" (+01'36")

1009 / 14064

168 / 90

15

07'26"

(01:34'40")

07'25" (+02'27")

1000 / 15065

127 / 105

16

06'06"

(01:40'46")

06'02" (+01'04")

1010 / 16075

179 / 92

17

06'16"

(01:47'02")

06'14" (+01'16")

1003 / 17079

165 / 96

18

07'10"

(01:54'12")

07'09" (+02'11")

1001 / 18080

151 / 92

19

06'55"

(02:01'07")

06'51" (+01'53")

1008 / 19089

160 / 90

20

06'25"

(02:07'32")

06'23" (+01'25")

1004 / 20093

168 / 92

21

08'03"

(02:15'35")

08'01" (+03'03")

1003 / 21097

139 / 89

22

06'17"

(02:21'52")

06'15" (+01'17")

1004 / 22101

167 / 95

23

06'10"

(02:28'02")

06'08" (+01'10")

1003 / 23104

178 / 91

24

07'39"

(02:35'41")

07'37" (+02'39")

1003 / 24108

143 / 91

25

06'52"

(02:42'33")

06'49" (+01'51")

1006 / 25114

154 / 94

26

08'20"

(02:50'53")

08'16" (+03'18")

1006 / 26120

113 / 106

27

07'44"

(02:58'37")

07'40" (+02'42")

1007 / 27128

123 / 105

28

06'30"

(03:05'07")

06'28" (+01'30")

1004 / 28132

164 / 94

29

07'59"

(03:13'06")

07'54" (+02'56")

1009 / 29142

122 / 103

30

07'45"

(03:20'51")

07'41" (+02'43")

1007 / 30149

138 / 94

31

06'55"

(03:27'46")

06'52" (+01'54")

1005 / 31154

161 / 90

32

07'21"

(03:35'07")

07'20" (+02'22")

1000 / 32155

143 / 94

33

09'29"

(03:44'36")

09'26" (+04'28")

1004 / 33159

112 / 94

34

06'08"

(03:50'44")

06'05" (+01'07")

1006 / 34165

179 / 91

35

07'09"

(03:57'53")

07'05" (+02'07")

1008 / 35174

155 / 90

36

08'09"

(04:06'02")

08'08" (+03'10")

1000 / 36175

121 / 101

37

06'58"

(04:13'00")

06'55" (+01'57")

1005 / 37180

162 / 88

38

09'10"

(04:22'10")

09'09" (+04'11")

1001 / 38181

89 / 121

39

07'26"

(04:29'36")

07'25" (+02'27")

1002 / 39184

135 / 99

40

06'30"

(04:36'06")

06'27" (+01'29")

1005 / 40189

169 / 91

41

07'47"

(04:43'53")

07'44" (+02'46")

1004 / 41194

140 / 91

42

00'33"

(04:44'26")

06'50" (+01'52")

80 / 41274

165 / 88

賽後評分: 3圈賽道有點無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 294.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 菜和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉丰（赤客）恭喜文收哥順利完賽＼(^o^)／

2017-03-12 17:16 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-14 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'17"	00:10'16"
3	06'16"	00:16'32"
4	05'46"	00:22'18"
5	05'53"	00:28'11"
6	06'59"	00:35'10"
7	06'30"	00:41'40"
8	06'00"	00:47'40"
9	07'08"	00:54'48"
10	06'17"	01:01'05"
11	06'03"	01:07'08"
12	06'53"	01:14'01"
13	06'32"	01:20'33"
14	06'37"	01:27'10"
15	07'28"	01:34'38"
16	06'02"	01:40'40"
17	06'17"	01:46'57"
18	07'13"	01:54'10"
19	06'50"	02:01'00"
20	06'26"	02:07'26"
21	08'06"	02:15'32"
22	06'14"	02:21'46"
23	06'10"	02:27'56"
24	07'31"	02:35'27"
25	06'56"	02:42'23"
26	08'12"	02:50'35"
27	07'52"	02:58'27"
28	06'23"	03:04'50"
29	08'04"	03:12'54"
30	07'36"	03:20'30"
31	07'06"	03:27'36"
32	07'22"	03:34'58"
33	09'27"	03:44'25"
34	06'05"	03:50'30"
35	07'08"	03:57'38"
36	08'11"	04:05'49"
37	06'53"	04:12'42"
38	08'27"	04:21'09"
39	08'08"	04:29'17"
40	06'28"	04:35'45"
41	07'46"	04:43'31"
41.1	12'52"	04:44'33"

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