Yi Ming Shih 2017/03/12 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:47:01 | 05:22/km | 第12馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+03'52")

00:54'20" (+03'46")

10 km

(00:54'20")

00:25'53" (+01'18")

15 km

(01:20'19")

00:25'59" (+01'24")

00:50'34"

20 km

(01:44'54")

00:24'35"

25 km

(02:11'25")

00:26'31" (+01'56")

00:52'54" (+02'20")

30 km

(02:37'48")

00:26'23" (+01'48")

35 km

(03:06'12")

00:28'24" (+03'49")

00:57'39" (+07'05")

40 km

(03:35'27")

00:29'15" (+04'40")

Finish

(03:47:01)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 763 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'13")

1000 / 1000

05'18"

(10'40")

05'18" (+01'09")

1000 / 2000

05'25"

(16'06")

05'25" (+01'16")

1000 / 3000

05'28"

(21'35")

05'28" (+01'19")

1000 / 4000

06'52"

(28'27")

06'52" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

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桃園

Yi Ming Shih

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撿到分20

賽前宣言: 學長第一個半馬，加油！！！

賽後評分: 路線跟補給都不錯，就開跑時的停車是很大的問題！
給 4 星

3月累積里程 : 234.33 km

MIZUNO wave rider 18 - 黃累積 : 834.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

max, 謝宗晉和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉晚安恭喜高速完賽

2017-03-12 22:57 ·

1 個人推

Water man 恭喜益銘兄上凸台~感謝後面幾k一起加油!一起跑跑~

2017-03-13 09:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'25"	00:16'06"
4	05'29"	00:21'35"
5	06'52"	00:28'27"
6	06'57"	00:35'24"
7	04'41"	00:40'05"
8	04'09"	00:44'14"
9	04'44"	00:48'58"
10	05'22"	00:54'20"
11	05'38"	00:59'58"
12	05'06"	01:05'04"
13	05'01"	01:10'05"
14	05'00"	01:15'05"
15	05'14"	01:20'19"
16	05'22"	01:25'41"
17	04'35"	01:30'16"
18	04'31"	01:34'47"
19	05'11"	01:39'58"
20	04'56"	01:44'54"
21	04'54"	01:49'48"
22	04'59"	01:54'47"
23	05'01"	01:59'48"
24	05'29"	02:05'17"
25	06'08"	02:11'25"
26	05'40"	02:17'05"
27	05'11"	02:22'16"
28	05'31"	02:27'47"
29	04'54"	02:32'41"
30	05'07"	02:37'48"
31	05'22"	02:43'10"
32	05'25"	02:48'35"
33	05'57"	02:54'32"
34	05'53"	03:00'25"
35	05'47"	03:06'12"
36	05'39"	03:11'51"
37	05'23"	03:17'14"
38	05'51"	03:23'05"
39	06'07"	03:29'12"
40	06'15"	03:35'27"
41	06'36"	03:42'03"
41.8	05'54"	03:47'01"