黃茂森 2017/03/12 訓練日誌

黃茂森屏東
ID 282050

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黃茂森

全馬 | 03:47:46 | 05:23/km | 第13馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'41")

00:50'27" (+00'37")

10 km

(00:50'27")

00:24'32" (+00'18")

15 km

(01:14'41")

00:24'14"

00:49'50"

20 km

(01:40'17")

00:25'36" (+01'22")

25 km

(02:06'05")

00:25'48" (+01'34")

00:53'24" (+03'34")

30 km

(02:33'41")

00:27'36" (+03'22")

35 km

(03:03'05")

00:29'24" (+05'10")

01:01'53" (+12'03")

40 km

(03:35'34")

00:32'29" (+08'15")

Finish

(03:47:46)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 1497 m - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'38")

1000 / 1000

05'32"

(10'46")

05'32" (+00'57")

1000 / 2000

05'23"

(16'10")

05'23" (+00'48")

1000 / 3000

04'57"

(21'08")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

04'46"

(25'55")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃茂森

留言

屏東

黃茂森

留言

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 盡力就好
給 4 星

3月累積里程 : 359.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 登順和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳燕強（跑後山）森哥，恭喜高速完賽。

2017-03-12 17:53 ·

1 個人推

阿草茂森兄，恭喜完賽。

2017-03-12 18:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'33"	00:10'47"
3	05'24"	00:16'11"
4	04'58"	00:21'09"
5	04'46"	00:25'55"
6	04'53"	00:30'48"
7	04'48"	00:35'36"
8	04'37"	00:40'13"
9	05'17"	00:45'30"
10	04'57"	00:50'27"
11	04'56"	00:55'23"
12	05'09"	01:00'32"
13	04'44"	01:05'16"
14	04'35"	01:09'51"
15	04'50"	01:14'41"
16	04'47"	01:19'28"
17	05'13"	01:24'41"
18	05'02"	01:29'43"
19	05'55"	01:35'38"
20	04'39"	01:40'17"
21	04'46"	01:45'03"
22	05'03"	01:50'06"
23	05'17"	01:55'23"
24	05'42"	02:01'05"
25	05'00"	02:06'05"
26	06'14"	02:12'19"
27	05'55"	02:18'14"
28	04'46"	02:23'00"
29	04'57"	02:27'57"
30	05'44"	02:33'41"
31	05'06"	02:38'47"
32	05'41"	02:44'28"
33	05'18"	02:49'46"
34	05'38"	02:55'24"
35	07'41"	03:03'05"
36	06'44"	03:09'49"
37	06'47"	03:16'36"
38	06'43"	03:23'19"
39	06'46"	03:30'05"
40	05'29"	03:35'34"
41	04'36"	03:40'10"
42	05'52"	03:46'02"
42.3	06'12"	03:47'47"