泰迪熊 2017/03/12 訓練日誌

泰迪熊新北市
ID 89280

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泰迪熊

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:15:03 | 07:27/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+00'16")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:33'12"

15 km

(01:41'30")

00:34'50" (+01'38")

01:10'52" (+04'12")

20 km

(02:17'32")

00:36'02" (+02'50")

25 km

(02:56'51")

00:39'19" (+06'07")

01:19'47" (+13'07")

30 km

(03:37'19")

00:40'28" (+07'16")

35 km

(04:17'25")

00:40'06" (+06'54")

01:18'32" (+11'52")

40 km

(04:55'51")

00:38'26" (+05'14")

Finish

(05:15:03)

日期: 2017-03-12 08:17 - 總爬升: 832 m - 地點: 名古屋 - 天氣: ７度 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'46")

1000 / 1000

06'40"

(13'47")

06'40" (+00'19")

1000 / 2000

06'31"

(20'19")

06'31" (+00'10")

1000 / 3000

06'34"

(26'53")

06'34" (+00'13")

1000 / 4000

06'34"

(33'28")

06'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

很開心完成了初馬。

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 日本人好會跑，看著大家一直跑起來，自己也不能停。很激勵自己。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.58 km

Hoka One One Tracer 累積 : 90.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'40"	00:13'47"
3	06'32"	00:20'19"
4	06'34"	00:26'53"
5	06'35"	00:33'28"
6	06'54"	00:40'22"
7	06'43"	00:47'05"
8	06'22"	00:53'27"
9	06'33"	01:00'00"
10	06'40"	01:06'40"
11	07'06"	01:13'46"
12	06'48"	01:20'34"
13	07'03"	01:27'37"
14	07'04"	01:34'41"
15	06'49"	01:41'30"
16	07'32"	01:49'02"
17	07'28"	01:56'30"
18	06'47"	02:03'17"
19	07'05"	02:10'22"
20	07'10"	02:17'32"
21	07'10"	02:24'42"
22	09'15"	02:33'57"
23	07'30"	02:41'27"
24	08'24"	02:49'51"
25	07'00"	02:56'51"
26	07'16"	03:04'07"
27	09'38"	03:13'45"
28	07'41"	03:21'26"
29	08'27"	03:29'53"
30	07'26"	03:37'19"
31	07'13"	03:44'32"
32	08'36"	03:53'08"
33	07'49"	04:00'57"
34	09'13"	04:10'10"
35	07'15"	04:17'25"
36	07'44"	04:25'09"
37	07'21"	04:32'30"
38	07'47"	04:40'17"
39	08'13"	04:48'30"
40	07'21"	04:55'51"
41	07'33"	05:03'24"
42	07'18"	05:10'42"
43.0	08'04"	05:18'29"