許志雄 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:27 | 07:42/km | 第35馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:25:27
總名次	180 / 271
分組名次	56 / 85
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:32'16" (+03'49")

15 km

(01:33'37")

00:32'54" (+04'27")

01:11'24" (+10'41")

20 km

(02:12'07")

00:38'30" (+10'03")

25 km

(02:51'09")

00:39'02" (+10'35")

01:20'12" (+19'29")

30 km

(03:32'19")

00:41'10" (+12'43")

35 km

(04:15'56")

00:43'37" (+15'10")

01:30'35" (+29'52")

40 km

(05:02'54")

00:46'58" (+18'31")

Finish

(05:25:27)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 789 m - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'40")

07'11" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'35")

06'54" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'08")

06'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'27")

06'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 寶來我來了

賽後評分: 人少路線棒，當地二行程機車多是個敗筆
給 4 星

3月累積里程 : 90.46 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 5580.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳建霖, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'28"	00:01'28"
2	07'12"	00:08'40"
3	06'54"	00:15'34"
4	06'34"	00:22'08"
5	06'19"	00:28'27"
6	06'06"	00:34'33"
7	06'29"	00:41'02"
8	05'58"	00:47'00"
9	07'16"	00:54'16"
10	06'27"	01:00'43"
11	06'25"	01:07'08"
12	07'06"	01:14'14"
13	06'31"	01:20'45"
14	06'15"	01:27'00"
15	06'37"	01:33'37"
16	07'30"	01:41'07"
17	07'25"	01:48'32"
18	06'52"	01:55'24"
19	09'30"	02:04'54"
20	07'13"	02:12'07"
21	07'37"	02:19'44"
22	08'18"	02:28'02"
23	07'51"	02:35'53"
24	07'42"	02:43'35"
25	07'34"	02:51'09"
26	09'05"	03:00'14"
27	10'34"	03:10'48"
28	06'20"	03:17'08"
29	07'17"	03:24'25"
30	07'54"	03:32'19"
31	09'08"	03:41'27"
32	07'56"	03:49'23"
33	07'38"	03:57'01"
34	07'28"	04:04'29"
35	11'27"	04:15'56"
36	09'22"	04:25'18"
37	09'47"	04:35'05"
38	09'20"	04:44'25"
39	08'54"	04:53'19"
40	09'35"	05:02'54"
41	07'09"	05:10'03"
42	08'59"	05:19'02"
42.2	08'22"	05:20'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km