Aimee 2013/10/27 訓練日誌

Aimee 高雄
ID 4503

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Aimee

全馬 | 03:40:19 | 05:13/km | 第13馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	03:40:19
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'49")

00:50'54" (+00'26")

10 km

(00:50'54")

00:25'08" (+01'11")

15 km

(01:19'24")

00:28'30" (+04'33")

00:52'27" (+01'59")

20 km

(01:43'21")

00:23'57"

25 km

(02:08'25")

00:25'04" (+01'07")

00:50'28"

30 km

(02:33'49")

00:25'24" (+01'27")

35 km

(03:00'02")

00:26'13" (+02'16")

00:54'38" (+04'10")

40 km

(03:28'27")

00:28'25" (+04'28")

Finish

(03:40:19)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

高雄

Aimee

很高興能跟巨星雄哥，都會一哥，小源帥哥合照!

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高雄

Aimee

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休息後的第一場順順跑就好了,保守一點免得爆掉.

賽前宣言: 石岡馬我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

cyc, matsuilin 和其他 169 人說推

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觀看另 58 則留言

吳小軒太強大了^^恭喜~
配速能力一直都很穩健
是值得我學習的地方

2013-10-29 13:27 ·

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深般若恭喜柯姐輕鬆完賽+總5+分組1~
真的是偶像，太厲害了!
路跑界三王一后~四大高手的合照好讚喔~^^~

2013-10-30 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'02"	00:20'30"
5	05'16"	00:25'46"
6	05'00"	00:30'46"
7	04'44"	00:35'30"
8	04'50"	00:40'20"
9	05'25"	00:45'45"
10	05'09"	00:50'54"
11	04'51"	00:55'45"
12	05'32"	01:01'17"
13	07'25"	01:08'42"
14	06'07"	01:14'49"
15	04'35"	01:19'24"
16	05'28"	01:24'52"
17	04'52"	01:29'44"
18	04'13"	01:33'57"
19	04'21"	01:38'18"
20	05'03"	01:43'21"
21	05'22"	01:48'43"
22	04'41"	01:53'24"
23	05'09"	01:58'33"
24	04'59"	02:03'32"
25	04'53"	02:08'25"
26	05'09"	02:13'34"
27	04'56"	02:18'30"
28	04'55"	02:23'25"
29	05'32"	02:28'57"
30	04'52"	02:33'49"
31	05'17"	02:39'06"
32	04'48"	02:43'54"
33	05'35"	02:49'29"
34	07'56"	02:57'25"
35	02'37"	03:00'02"
36	05'32"	03:05'34"
37	05'10"	03:10'44"
38	06'34"	03:17'18"
39	06'04"	03:23'22"
40	05'05"	03:28'27"
41	04'37"	03:33'04"
42	05'28"	03:38'32"
42.3	05'57"	03:40'19"