林世旭 2017/03/12 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林世旭

半馬 | 01:40:17 | 04:45/km | 第21半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'54")

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:20'34"

15 km

(01:04'24")

00:22'22" (+01'48")

00:46'58" (+04'56")

20 km

(01:29'00")

00:24'36" (+04'02")

Finish

(01:40:17)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 280 m - 地點: 寶來山城馬 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 18733 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'48"

(03'48")

03'46"

1006 / 1006

184 / 143

04'38"

(08'26")

04'36" (+00'50")

1004 / 2011

184 / 117

04'43"

(13'09")

04'42" (+00'56")

1001 / 3012

182 / 116

04'16"

(17'25")

04'14" (+00'28")

1006 / 4018

183 / 128

04'06"

(21'31")

04'05" (+00'19")

1002 / 5021

186 / 130

展開計圈分析

高雄

林世旭

留言

第一次參加山城馬，參賽人數不多，分組獎金也很優，只是山路上上下下，又多了1.6k,真的累死了！

賽前宣言: 盡力而為

賽後評分: 🤔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.44 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, Liu 和其他 87 人說推

留言

觀看另 33 則留言

Michael 恭喜旭哥高速完賽上凸台，吾告讚！

2017-03-17 15:11 ·

Liu 恭喜開心玩賽喲! ヾ(´∀｀。ヾ)

2017-03-19 22:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'39"	00:08'24"
3	04'42"	00:13'06"
4	04'14"	00:17'20"
5	04'08"	00:21'28"
6	03'58"	00:25'26"
7	03'58"	00:29'24"
8	03'51"	00:33'15"
9	04'26"	00:37'41"
10	04'21"	00:42'02"
11	04'35"	00:46'37"
12	04'23"	00:51'00"
13	04'13"	00:55'13"
14	04'26"	00:59'39"
15	04'45"	01:04'24"
16	05'24"	01:09'48"
17	04'47"	01:14'35"
18	04'55"	01:19'30"
19	04'46"	01:24'16"
20	04'44"	01:29'00"
21	03'53"	01:32'53"
22	04'20"	01:37'13"
22.7	04'22"	01:40'17"