蘇照福 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

207 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:09 | 06:51/km | 第109馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:49:09
總名次	106 / 271
分組名次	34 / 85
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+02'14")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:28'14"

15 km

(01:27'25")

00:28'43" (+00'29")

00:59'25" (+00'43")

20 km

(01:58'07")

00:30'42" (+02'28")

25 km

(02:30'31")

00:32'24" (+04'10")

01:07'19" (+08'37")

30 km

(03:05'26")

00:34'55" (+06'41")

35 km

(03:43'45")

00:38'19" (+10'05")

01:28'52" (+30'10")

40 km

(04:34'18")

00:50'33" (+22'19")

Finish

(04:49:09)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 692 m - 卡路里: 3246 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 100

賽後評分: 全程不只沒有冰塊，連水桶也沒有，交通錐放在路中間，反而造成駕駛人逼近跑者。
給 3 星

3月累積里程 : 103.90 km

丫拖累積 : 4350.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

王清源, 聰哥和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-13 09:42 ·

andy 恭喜完賽

2017-03-14 10:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'54"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	05'39"	00:24'49"
5	05'39"	00:30'28"
6	05'16"	00:35'44"
7	05'25"	00:41'09"
8	05'26"	00:46'35"
9	06'21"	00:52'56"
10	05'46"	00:58'42"
11	05'58"	01:04'40"
12	05'39"	01:10'19"
13	06'02"	01:16'21"
14	05'31"	01:21'52"
15	05'33"	01:27'25"
16	05'22"	01:32'47"
17	06'13"	01:39'00"
18	05'41"	01:44'41"
19	06'58"	01:51'39"
20	06'28"	01:58'07"
21	06'11"	02:04'18"
22	06'20"	02:10'38"
23	07'03"	02:17'41"
24	06'31"	02:24'12"
25	06'19"	02:30'31"
26	08'23"	02:38'54"
27	07'33"	02:46'27"
28	05'38"	02:52'05"
29	06'29"	02:58'34"
30	06'52"	03:05'26"
31	07'52"	03:13'18"
32	06'02"	03:19'20"
33	07'34"	03:26'54"
34	07'21"	03:34'15"
35	09'30"	03:43'45"
36	10'33"	03:54'18"
37	10'59"	04:05'17"
38	11'46"	04:17'03"
39	09'12"	04:26'15"
40	08'03"	04:34'18"
41	05'27"	04:39'45"
42	06'18"	04:46'03"
42.1	30'55"	04:49'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km