sylvia 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

sylvia 新北市
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臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+01'39")

01:04'16" (+02'10")

10 km

(01:04'16")

00:31'40" (+00'43")

15 km

(01:35'25")

00:31'09" (+00'12")

01:02'06"

20 km

(02:06'22")

00:30'57"

Finish

()

日期: 2013-10-27 07:30 - 總爬升: 436 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

新北市

sylvia

·

我想8月底報名當時我一定是神智不清，平路都跑不好了，還參加山路路跑....
本只想當作一次長課，但去程連續5K上坡+回程5K下坡+中途數個緩坡上上下下，著實讓我的膝蓋吃足了苦頭(跑到6K時，真的好後悔)；即使作足了拉筋收操，換衣服準備打道回府時，小腿還是抽筋了.....

10月累積里程 : 180.99 km

MIZUNO Wave Sayonara(Pink) 累積 : 703.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿展, Eddie 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

Tommy Wong Like

2013-10-28 10:03 ·

rockiec 賽道有點似太魯閣馬拉松, 半程先上斜, 再落斜... 可能天氣稍熱, 所以覺得辛苦!
山賽平均配速6'1X", 已經很快, 何況是女生! 假若跑一般路賽, 相信可以快半分鐘!

2013-10-28 12:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'14"	00:12'09"
3	06'18"	00:18'27"
4	07'00"	00:25'27"
5	07'09"	00:32'36"
6	06'40"	00:39'16"
7	06'48"	00:46'04"
8	05'45"	00:51'49"
9	06'11"	00:58'00"
10	06'16"	01:04'16"
11	06'03"	01:10'19"
12	06'15"	01:16'34"
13	06'13"	01:22'47"
14	06'30"	01:29'17"
15	06'08"	01:35'25"
16	06'28"	01:41'53"
17	05'27"	01:47'20"
18	05'41"	01:53'01"
19	05'54"	01:58'55"
20	07'27"	02:06'22"
20.8	06'21"	02:11'39"

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