東東 2017/03/12 訓練日誌

東東 Kuala Lumpur
ID 228254

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東東

半馬 | 02:41:40 | 07:39/km | 第23半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:31'48" (+00'10")

15 km

(01:38'42")

00:35'16" (+03'38")

01:17'11" (+13'45")

20 km

(02:20'37")

00:41'55" (+10'17")

Finish

(02:41:40)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

06'49"

(12'34")

06'49" (+01'05")

1000 / 2000

06'44"

(19'18")

06'44" (+01'00")

1000 / 3000

06'13"

(25'32")

06'13" (+00'29")

1000 / 4000

06'05"

(31'38")

06'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: To join.

賽後評分: Not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.16 km

Heroes NA 累積 : 32.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LengLengLee, 权和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'50"	00:12'34"
3	06'44"	00:19'18"
4	06'14"	00:25'32"
5	06'06"	00:31'38"
6	06'01"	00:37'39"
7	05'52"	00:43'31"
8	06'01"	00:49'32"
9	06'37"	00:56'09"
10	07'17"	01:03'26"
11	06'51"	01:10'17"
12	07'10"	01:17'27"
13	06'38"	01:24'05"
14	07'01"	01:31'06"
15	07'36"	01:38'42"
16	08'16"	01:46'58"
17	07'41"	01:54'39"
18	08'29"	02:03'08"
19	08'24"	02:11'32"
20	09'05"	02:20'37"
21	07'19"	02:27'56"
22	07'46"	02:35'42"
22.7	08'38"	02:41'39"