Eddie Ng 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Ng 香港
ID 312632

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31.1 km | 08:58:51 | 17:19/km

日期: 2017-03-13 08:50 - 總爬升: 1458 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

3.61 (-0.92)

1000 / 1000

2

14'42"

(31'18")

4.08 (-0.45)

1000 / 2000

3

15'54"

(47'12")

3.77 (-0.76)

1000 / 3000

4

13'39"

(01:00'52")

4.40 (-0.14)

1000 / 4000

5

14'28"

(01:15'21")

4.15 (-0.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'38"	00:16'38"
2	14'42"	00:31'20"
3	15'54"	00:47'14"
4	13'40"	01:00'54"
5	14'29"	01:15'23"
6	15'09"	01:30'32"
7	13'14"	01:43'46"
8	16'41"	02:00'27"
9	13'38"	02:14'05"
10	20'21"	02:34'26"
11	19'08"	02:53'34"
12	16'31"	03:10'05"
13	15'24"	03:25'29"
14	18'37"	03:44'06"
15	20'38"	04:04'44"
16	13'14"	04:17'58"
17	15'13"	04:33'11"
18	18'27"	04:51'38"
19	14'57"	05:06'35"
20	16'07"	05:22'42"
21	32'57"	05:55'39"
22	15'07"	06:10'46"
23	12'48"	06:23'34"
24	15'13"	06:38'47"
25	13'00"	06:51'47"
26	31'10"	07:22'57"
27	27'57"	07:50'54"
28	21'35"	08:12'29"
29	14'21"	08:26'50"
30	15'14"	08:42'04"
31	15'22"	08:57'26"
31.1	11'50"	08:58'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"