Happy Huang 2013/10/27 訓練日誌

Happy Huang 台中
ID 16660

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Happy Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:02 | 05:08/km | 第1馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	03:37:02
總名次	144 / -
分組名次	40 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+02'02")

00:49'50" (+03'05")

10 km

(00:49'50")

00:24'36" (+01'24")

15 km

(01:16'33")

00:26'43" (+03'31")

00:50'03" (+03'18")

20 km

(01:39'53")

00:23'20" (+00'08")

25 km

(02:03'05")

00:23'12"

00:46'45"

30 km

(02:26'38")

00:23'33" (+00'21")

35 km

(02:51'29")

00:24'51" (+01'39")

00:55'28" (+08'43")

40 km

(03:22'06")

00:30'37" (+07'25")

Finish

(03:37:02)

日期: 2013-10-27 06:32 - 總爬升: 548 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

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XT 記錄3H37
大會証書3H40

賽前宣言: 能持續進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.60 km

XT 上傳 | 11 years ago

Helin Lo, 浮雲和其他 31 人說推

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陳奎麟讚~~~真快

2013-10-28 11:35 ·

Roger Wang 這成績太強了吧!!!

2013-10-29 01:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'02"	00:10'35"
3	04'52"	00:15'27"
4	04'49"	00:20'16"
5	04'58"	00:25'14"
6	04'55"	00:30'09"
7	04'47"	00:34'56"
8	04'50"	00:39'46"
9	05'07"	00:44'53"
10	04'57"	00:49'50"
11	04'47"	00:54'37"
12	04'45"	00:59'22"
13	06'21"	01:05'43"
14	06'09"	01:11'52"
15	04'41"	01:16'33"
16	05'02"	01:21'35"
17	05'02"	01:26'37"
18	04'15"	01:30'52"
19	04'18"	01:35'10"
20	04'43"	01:39'53"
21	04'48"	01:44'41"
22	04'29"	01:49'10"
23	04'46"	01:53'56"
24	04'34"	01:58'30"
25	04'35"	02:03'05"
26	04'50"	02:07'55"
27	04'44"	02:12'39"
28	04'36"	02:17'15"
29	04'46"	02:22'01"
30	04'37"	02:26'38"
31	04'41"	02:31'19"
32	04'40"	02:35'59"
33	05'04"	02:41'03"
34	08'24"	02:49'27"
35	02'02"	02:51'29"
36	05'27"	02:56'56"
37	05'20"	03:02'16"
38	06'16"	03:08'32"
39	06'53"	03:15'25"
40	06'41"	03:22'06"
41	05'34"	03:27'40"
42	07'29"	03:35'09"
42.2	11'22"	03:37'57"