jay是跑者 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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19.0 km | 01:40:32 | 05:18/km

日期: 2017-03-11 05:07 - 地點: 水樣公園 - 天氣: 好 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'10" / 05'30" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'14" / 05'16" / 05'28" / 05'27" / 05'22" / 05'15" / 05'03" / 05'03" / 05'24" / 04'19" / 05'07" / 05'42" / 05'05" / 05'09" /

基本訓練-----三蘆團練:目標是半馬,還是跑不完

3月累積里程 : 214.53 km

耐吉 ZOOM PEGASUS 33 累積 : 1380.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小成, 周書銘和其他 35 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
3	05'26"	00:17'06"
4	05'25"	00:22'31"
5	05'22"	00:27'53"
6	05'14"	00:33'07"
7	05'16"	00:38'23"
8	05'28"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
10	05'22"	00:54'40"
11	05'15"	00:59'55"
12	05'03"	01:04'58"
13	05'03"	01:10'01"
14	05'24"	01:15'25"
15	04'19"	01:19'44"
16	05'07"	01:24'51"
17	05'42"	01:30'33"
18	05'05"	01:35'38"
19.0	05'09"	01:40'33"

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