Kuo Wen Chuan 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:10:12

5150 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:10:12
總名次	174 / 888
分組名次	27 / 138
平均速度

日期: 2017-03-18 06:41 - 總爬升: 218 m - 地點: 台東 - 天氣: 活水湖 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'53"

(36'53")

01:08'10" (+06'27")

541 / 541

2

10'03"

(46'56")

09'22" (+07'39")

1072 / 1613

3

09'26"

(56'22")

01'53" (+00'10")

5000 / 6613

4

08'37"

(01:05'00")

01'43"

5000 / 11613

5

09'43"

(01:14'44")

01'56" (+00'13")

5000 / 16613

展開計圈分析

https://bravelog.tw/Home/Match?resultID=13152

賽前宣言: go

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'41"	00:39'41"
2	08'11"	00:47'52"
3	01'52"	00:49'44"
4	01'28"	00:51'12"
5	01'53"	00:53'05"
6	01'48"	00:54'53"
7	02'09"	00:57'02"
8	01'40"	00:58'42"
9	01'45"	01:00'27"
10	01'50"	01:02'17"
11	01'47"	01:04'04"
12	01'36"	01:05'40"
13	01'49"	01:07'29"
14	01'52"	01:09'21"
15	02'12"	01:11'33"
16	01'46"	01:13'19"
17	02'48"	01:16'07"
18	01'59"	01:18'06"
19	02'12"	01:20'18"
20	01'40"	01:21'58"
21	01'52"	01:23'50"
22	02'03"	01:25'53"
23	01'53"	01:27'46"
24	02'27"	01:30'13"
25	01'53"	01:32'06"
26	01'41"	01:33'47"
27	01'26"	01:35'13"
28	01'28"	01:36'41"
29	01'57"	01:38'38"
30	01'43"	01:40'21"
31	01'57"	01:42'18"
32	01'58"	01:44'16"
33	02'03"	01:46'19"
34	02'17"	01:48'36"
35	01'43"	01:50'19"
36	02'08"	01:52'27"
37	02'16"	01:54'43"
38	01'36"	01:56'19"
39	01'43"	01:58'02"
40	02'13"	02:00'15"
41	01'59"	02:02'14"
42	01'52"	02:04'06"
43	03'53"	02:07'59"
44	05'35"	02:13'34"
45	06'20"	02:19'54"
46	06'33"	02:26'27"
47	06'58"	02:33'25"
48	06'32"	02:39'57"
49	06'18"	02:46'15"
50	06'21"	02:52'36"
51	06'22"	02:58'58"
52	06'15"	03:05'13"
52.8	06'02"	03:09'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km