Tracy Yang 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Yang 新竹
ID 256417

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115.0 km | 04:28:00 | 25.7 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:28:00
總名次	1988 / 5060
分組名次	1844 / 4541
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'13")

00:08'13" (+00'58")

00:16'06"

10 km

(00:16'06")

00:07'53" (+00'38")

15 km

(00:35'19")

00:19'13" (+11'58")

00:30'49" (+14'43")

20 km

(00:46'55")

00:11'36" (+04'21")

25 km

(00:56'55")

00:10'00" (+02'45")

00:31'20" (+15'14")

30 km

(01:18'15")

00:21'20" (+14'05")

35 km

(01:32'36")

00:14'21" (+07'06")

00:21'36" (+05'30")

40 km

(01:39'51")

00:07'15"

45 km

(01:48'36")

00:08'45" (+01'30")

00:16'46" (+00'40")

50 km

(01:56'37")

00:08'01" (+00'46")

55 km

(02:05'12")

00:08'35" (+01'20")

00:19'54" (+03'48")

60 km

(02:16'31")

00:11'19" (+04'04")

65 km

(02:25'09")

00:08'38" (+01'23")

00:18'57" (+02'51")

70 km

(02:35'28")

00:10'19" (+03'04")

75 km

(02:47'43")

00:12'15" (+05'00")

00:32'04" (+15'58")

80 km

(03:07'32")

00:19'49" (+12'34")

85 km

(03:20'47")

00:13'15" (+06'00")

00:25'02" (+08'56")

90 km

(03:32'34")

00:11'47" (+04'32")

95 km

(03:45'16")

00:12'42" (+05'27")

00:23'23" (+07'17")

100 km

(03:55'57")

00:10'41" (+03'26")

105 km

(04:07'16")

00:11'19" (+04'04")

00:22'34" (+06'28")

110 km

(04:18'31")

00:11'15" (+04'00")

Finish

(04:28:00)

日期: 2017-03-18 06:18 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 168 - 踏頻: 85 - 卡路里: 4036 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

36.73 (-4.64)

5000 / 5000

2

07'53"

(16'05")

38.30 (-3.08)

5000 / 10000

3

19'13"

(35'18")

15.65 (-25.73)

5000 / 15000

4

11'36"

(46'55")

25.90 (-15.48)

5000 / 20000

5

10'00"

(56'55")

30.00 (-11.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go Go!

賽後評分: 完美的交管能開心騎車真的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳兆堂, 郭宏泰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.2 %
2	35.3	-0.6 %
3	39.1	-0.6 %
4	40.9	1.3 %
5	42.9	-0.4 %
6	39.6	-0.3 %
7	37.9	-0.2 %
8	39.1	-0.4 %
9	39.6	-0.2 %
10	34.6	1.0 %
11	15.2	4.9 %
12	33.0	-2.5 %
13	14.0	4.9 %
14	11.7	5.6 %
15	14.8	4.5 %
16	31.6	-3.5 %
17	26.9	1.8 %
18	32.4	-1.4 %
19	27.3	2.0 %
20	17.6	4.0 %
21	41.4	-4.0 %
22	22.4	3.6 %
23	32.1	-0.8 %
24	37.5	-1.3 %
25	25.0	2.4 %
26	12.2	4.8 %
27	12.6	3.9 %
28	13.7	2.9 %
29	16.4	2.6 %
30	16.7	1.9 %
31	23.2	1.8 %
32	30.8	-4.4 %
33	27.3	1.5 %
34	12.9	-1.0 %
35	20.3	4.7 %
36	35.3	-1.9 %
37	51.4	-5.2 %
38	56.2	-4.9 %
39	38.3	-1.1 %
40	34.3	-1.2 %
41	19.0	3.3 %
42	32.4	-2.2 %
43	48.6	-2.6 %
44	46.8	-2.1 %
45	48.6	-2.8 %
46	49.3	-2.3 %
47	43.4	-2.0 %
48	45.6	-1.5 %
49	36.4	-0.6 %
50	24.5	-1.4 %
51	31.3	1.0 %
52	31.6	-1.5 %
53	37.5	-0.3 %
54	37.5	-1.0 %
55	38.3	-0.8 %
56	38.7	-0.7 %
57	36.7	-1.2 %
58	32.1	-0.8 %
59	13.1	-1.1 %
60	35.3	-0.6 %
61	33.0	-0.6 %
62	33.0	-0.6 %
63	33.6	-0.7 %
64	37.9	-0.7 %
65	36.7	-0.8 %
66	33.6	-0.9 %
67	33.0	-1.4 %
68	28.3	-0.8 %
69	25.2	-0.7 %
70	27.1	-0.7 %
71	24.8	-0.2 %
72	26.1	-0.6 %
73	23.1	-0.6 %
74	24.0	-0.4 %
75	24.7	-0.7 %
76	6.2	-0.5 %
77	28.8	-0.4 %
78	21.2	-0.6 %
79	21.8	-0.4 %
80	24.3	-0.4 %
81	22.6	-0.8 %
82	22.6	-0.6 %
83	17.5	-0.6 %
84	26.5	-0.6 %
85	26.7	-0.6 %
86	26.3	-0.3 %
87	24.0	1.2 %
88	24.2	1.0 %
89	25.7	-0.4 %
90	27.5	1.0 %
91	23.1	1.5 %
92	23.4	1.0 %
93	25.2	1.2 %
94	25.2	1.0 %
95	21.7	1.5 %
96	25.4	1.0 %
97	28.8	-0.2 %
98	28.3	1.0 %
99	29.8	-0.6 %
100	28.6	1.3 %
101	25.4	1.2 %
102	26.5	1.0 %
103	27.5	-0.6 %
104	27.5	-0.7 %
105	25.9	1.3 %
106	27.9	-0.6 %
107	17.9	-0.8 %
108	35.3	-0.6 %
109	30.3	-0.8 %
110	29.0	1.7 %
111	19.9	-0.6 %
112	26.7	-1.0 %
113	26.1	-0.6 %
113.9	24.3	2.0 %

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