lifeboat 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

lifeboat 台東
ID 255150

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:05:53

5150 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:05:53
總名次	131 / 888
分組名次	20 / 138
平均速度

日期: 2017-03-18 06:30 - 地點: 活水湖森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3409 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'57"

(36'57")

46'01" (+44'26")

802 / 802

2

07'17"

(44'15")

08'31" (+06'56")

855 / 1658

3

10'32"

(54'47")

02'06" (+00'31")

5000 / 6658

4

08'54"

(01:03'42")

01'46" (+00'11")

5000 / 11658

5

09'07"

(01:12'49")

01'49" (+00'14")

5000 / 16658

展開計圈分析

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·

賽後評分: 是專業的IRONMAN
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.86 km

Mizuno WAVE INSPIRE 13 SW 累積 : 6258.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱恆昌說推

·

邱恆昌好強

2017-03-21 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'25"	00:38'25"
2	07'01"	00:45'26"
3	02'35"	00:48'01"
4	01'35"	00:49'36"
5	01'43"	00:51'19"
6	01'57"	00:53'16"
7	02'09"	00:55'25"
8	01'35"	00:57'00"
9	01'45"	00:58'45"
10	02'01"	01:00'46"
11	01'51"	01:02'37"
12	01'39"	01:04'16"
13	01'46"	01:06'02"
14	01'45"	01:07'47"
15	01'55"	01:09'42"
16	01'44"	01:11'26"
17	02'35"	01:14'01"
18	02'18"	01:16'19"
19	01'58"	01:18'17"
20	01'43"	01:20'00"
21	01'36"	01:21'36"
22	01'45"	01:23'21"
23	01'46"	01:25'07"
24	01'58"	01:27'05"
25	01'54"	01:28'59"
26	01'35"	01:30'34"
27	01'25"	01:31'59"
28	01'23"	01:33'22"
29	01'39"	01:35'01"
30	01'33"	01:36'34"
31	01'49"	01:38'23"
32	01'44"	01:40'07"
33	01'51"	01:41'58"
34	01'44"	01:43'42"
35	01'29"	01:45'11"
36	01'43"	01:46'54"
37	01'54"	01:48'48"
38	19'14"	02:08'02"
39	06'10"	02:14'12"
40	06'58"	02:21'10"
41	07'10"	02:28'20"
42	06'47"	02:35'07"
43	06'51"	02:41'58"
44	06'35"	02:48'33"
45	06'47"	02:55'20"
46	06'04"	03:01'24"
46.8	05'41"	03:06'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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