晴空亂流 2017/03/18 訓練日誌

晴空亂流台中
ID 7738

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

晴空亂流

6.0 km | 00:31:34 | 05:15/km

走過22邁向未來，珍愛健保台中跑

官方成績
日期	2017-03-18
成績	00:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-03-18 08:27 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 微熱山丘 - 平均心率: 157 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'46"

(23'46")

05'54" (+01'20")

4017 / 4017

165 / 102

07'08"

(30'54")

06'01" (+01'27")

1184 / 5202

173 / 95

00'40"

(31'34")

04'34"

145 / 5347

177 / 123

12'11"

(43'45")

01:19'09" (+14'35")

153 / 5501

32 / 39

00'06"

(43'51")

01:13'24" (+08'50")

1 / 5503

40 / 34

00'03"

(43'54")

00'00"

0 / 5503

80 / 0

[免費+不計時休閒路跑]
太久沒跑,跑6K上上下下就快升天了!
不過一路超越人群是一種快感,
尤其是超越切西瓜或偷跑的人更有成就感,
(有時候搞不懂自己超越老弱婦孺是在爽怎樣的?)
最後和三四個跑有尬車真是爽快,
(沒計時,沒排名,這幾個瘋子是在尬3小...朋友?)
希望我急促的呼吸聲沒有嚇壞跑友,冏
最後總算是汗流浹背的跑完全程.
應該有減到肥吧! 哈~

31:34/5.347km=5:54/km

PS:健保宣傳活動其實跑個2K就夠了,
其他時間用在宣傳或表演活動上會更好,
何必為難老弱婦孺跑那麼長的上下坡.
PS2: 有獎徵答的方式來宣傳內容真是不錯的IDEA

賽後評分: 自動通知的免費賽事+有從充足的水喝+至少有一站舒跑對我來說已非常滿意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率