Mandy 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
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半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第4半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'22" (+01'51")

15 km

(01:16'12")

00:25'19" (+00'48")

00:51'57" (+01'04")

20 km

(01:42'50")

00:26'38" (+02'07")

Finish

(01:48:51)

日期: 2017-03-19 06:05 - 地點: 國道 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'25")

04'47"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'20")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'25")

05'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上國道初體驗

賽後評分: 下雨沒更衣室
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.44 km

Mizuno Wave Enigma 6 累積 : 1356.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊憲, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 14 人說推

·

湯翔瑜又進步了

2017-03-19 08:43 ·

1 個人推

許唐豪厲害

2017-03-19 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'55"	00:19'26"
5	05'05"	00:24'31"
6	05'04"	00:29'35"
7	05'13"	00:34'48"
8	05'25"	00:40'13"
9	05'32"	00:45'45"
10	05'08"	00:50'53"
11	05'16"	00:56'09"
12	05'08"	01:01'17"
13	05'01"	01:06'18"
14	04'56"	01:11'14"
15	04'58"	01:16'12"
16	05'24"	01:21'36"
17	05'19"	01:26'55"
18	05'24"	01:32'19"
19	05'35"	01:37'54"
20	04'56"	01:42'50"
21	05'01"	01:47'51"
21.2	06'02"	01:48'56"

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成績 : 04:56:26

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