阿發🏃‍♂️ 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:44:04 | 04:55/km | 第2半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'38")

00:49'22" (+00'22")

10 km

(00:49'22")

00:24'56" (+01'08")

15 km

(01:13'10")

00:23'48"

00:49'00"

20 km

(01:38'22")

00:25'12" (+01'24")

Finish

(01:44:04)

日期: 2017-03-19 06:07 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 18921 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'55")

1004 / 1004

179 / 102

2

04'58"

(10'26")

04'55" (+00'24")

1008 / 2012

184 / 110

3

04'41"

(15'07")

04'37" (+00'06")

1012 / 3025

185 / 116

4

04'34"

(19'41")

04'31"

1010 / 4035

186 / 118

5

04'45"

(24'26")

04'44" (+00'13")

1001 / 5037

185 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: (^__^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 邱跑跑🎡 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'58"	00:10'26"
3	04'41"	00:15'07"
4	04'31"	00:19'38"
5	04'48"	00:24'26"
6	05'19"	00:29'45"
7	04'50"	00:34'35"
8	04'50"	00:39'25"
9	05'17"	00:44'42"
10	04'40"	00:49'22"
11	05'03"	00:54'25"
12	04'42"	00:59'07"
13	04'40"	01:03'47"
14	04'40"	01:08'27"
15	04'43"	01:13'10"
16	05'02"	01:18'12"
17	04'58"	01:23'10"
18	05'00"	01:28'10"
19	05'12"	01:33'22"
20	05'00"	01:38'22"
21	04'46"	01:43'08"
21.2	06'07"	01:44'04"

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