周芳生 2017/03/19 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第1半馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+01'18")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:31'05"

15 km

(01:35'49")

00:32'21" (+01'16")

01:04'55" (+01'27")

20 km

(02:08'23")

00:32'34" (+01'29")

Finish

(02:17:14)

日期: 2017-03-19 06:41 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 21217 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'24" (+02'04")

1005 / 1005

162 / 83

07'28"

(14'55")

07'25" (+02'05")

1005 / 2011

156 / 85

06'09"

(21'04")

06'05" (+00'45")

1010 / 3022

163 / 100

05'30"

(26'34")

05'29" (+00'09")

1001 / 4023

163 / 111

05'49"

(32'23")

05'47" (+00'27")

1004 / 5027

164 / 105

展開計圈分析

桃園

周芳生

留言

賽後評分: 空氣新鮮，整路上上下下，吃力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, Jianan Wang 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'28"	00:14'55"
3	06'06"	00:21'01"
4	05'33"	00:26'34"
5	05'49"	00:32'23"
6	05'59"	00:38'22"
7	06'10"	00:44'32"
8	07'02"	00:51'34"
9	05'32"	00:57'06"
10	06'22"	01:03'28"
11	05'58"	01:09'26"
12	05'20"	01:14'46"
13	06'27"	01:21'13"
14	07'15"	01:28'28"
15	07'21"	01:35'49"
16	06'12"	01:42'01"
17	06'19"	01:48'20"
18	06'49"	01:55'09"
19	07'20"	02:02'29"
20	05'54"	02:08'23"
21	05'27"	02:13'50"
21.1	45'58"	02:17'21"