Chandler 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:42:53 | 04:52/km | 第2半馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:42:53
總名次	155 / 4185
分組名次	40 / 1075
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'20" (+01'07")

15 km

(01:11'37")

00:24'04" (+00'51")

00:49'31" (+01'58")

20 km

(01:37'04")

00:25'27" (+02'14")

Finish

(01:42:53)

日期: 2017-03-19 06:05 - 地點: 台北國道 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'58")

04'32" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'30")

04'31"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'12")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 在這雨天，跑到終點有人幫忙披毛巾，還蠻貼心的一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.84 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jerryho, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'32"	00:13'59"
4	04'32"	00:18'31"
5	04'42"	00:23'13"
6	04'42"	00:27'55"
7	04'51"	00:32'46"
8	04'51"	00:37'37"
9	05'08"	00:42'45"
10	04'48"	00:47'33"
11	05'07"	00:52'40"
12	04'45"	00:57'25"
13	04'41"	01:02'06"
14	04'48"	01:06'54"
15	04'43"	01:11'37"
16	04'56"	01:16'33"
17	04'52"	01:21'25"
18	05'07"	01:26'32"
19	05'28"	01:32'00"
20	05'04"	01:37'04"
21	04'55"	01:41'59"
21.3	07'00"	01:43'50"

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