威威 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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全馬 | 03:48:28 | 05:24/km | 第8馬

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:48:28
總名次	18 / 313
分組名次	4 / 61
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'53" (+02'14")

15 km

(01:12'35")

00:25'03" (+02'24")

00:50'25" (+02'53")

20 km

(01:37'57")

00:25'22" (+02'43")

25 km

(02:04'04")

00:26'07" (+03'28")

00:55'11" (+07'39")

30 km

(02:33'08")

00:29'04" (+06'25")

35 km

(03:07'02")

00:33'54" (+11'15")

01:08'39" (+21'07")

40 km

(03:41'47")

00:34'45" (+12'06")

Finish

(03:48:28)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 583 m - 地點: 小硫球 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'32")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(13'34")

05'01" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'07")

04'32" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'38")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱到抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.01 km

Mazuno WAVE EMPEROR 累積 : 234.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡國池, Small Te 和其他 6 人說推

·

花栗蓁💮 造嗄那飛(σˋ▽ˊ)σ

2017-03-19 12:23 ·

Small Te 太強了吧

2017-03-24 19:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	05'02"	00:13'34"
4	04'33"	00:18'07"
5	04'32"	00:22'39"
6	05'02"	00:27'41"
7	04'59"	00:32'40"
8	04'43"	00:37'23"
9	05'14"	00:42'37"
10	04'55"	00:47'32"
11	04'44"	00:52'16"
12	05'05"	00:57'21"
13	05'02"	01:02'23"
14	05'05"	01:07'28"
15	05'07"	01:12'35"
16	04'50"	01:17'25"
17	05'15"	01:22'40"
18	05'06"	01:27'46"
19	05'08"	01:32'54"
20	05'03"	01:37'57"
21	05'38"	01:43'35"
22	04'50"	01:48'25"
23	05'03"	01:53'28"
24	05'36"	01:59'04"
25	05'00"	02:04'04"
26	05'38"	02:09'42"
27	05'44"	02:15'26"
28	05'17"	02:20'43"
29	05'48"	02:26'31"
30	06'37"	02:33'08"
31	06'48"	02:39'56"
32	06'22"	02:46'18"
33	07'05"	02:53'23"
34	06'33"	02:59'56"
35	07'06"	03:07'02"
36	06'42"	03:13'44"
37	06'21"	03:20'05"
38	07'07"	03:27'12"
39	06'49"	03:34'01"
40	07'46"	03:41'47"
40.9	07'39"	03:48'33"

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