Chen Li Hung 2017/03/19 訓練日誌

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

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Chen Li Hung

恭喜完成了初馬

12 H | 45.5 km | 15:48/km | 第1馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	45.55 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:48/km

日期: 2017-03-19 06:00 - 地點: 北大三峽院區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2067 Cal - 總步數: 48800 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'03")

1001 / 1001

175 / 85

06'56"

(13'38")

06'53" (+00'15")

1004 / 2006

175 / 82

06'40"

(20'18")

06'38"

1004 / 3010

172 / 87

09'49"

(30'07")

09'44" (+03'06")

1008 / 4019

130 / 78

06'53"

(37'00")

06'51" (+00'13")

1004 / 5023

173 / 84

展開計圈分析

06'47"

(43'47")

06'43" (+00'05")

1008 / 6032

173 / 85

09'04"

(52'51")

09'03" (+02'25")

1001 / 7033

138 / 79

07'13"

(01:00'04")

07'09" (+00'31")

1007 / 8041

180 / 77

06'55"

(01:06'59")

06'54" (+00'16")

1000 / 9041

175 / 82

11'42"

(01:18'41")

11'39" (+05'01")

1002 / 10044

104 / 81

07'06"

(01:25'47")

07'03" (+00'25")

1006 / 11051

168 / 84

07'22"

(01:33'09")

07'18" (+00'40")

1008 / 12060

156 / 87

15'32"

(01:48'41")

15'29" (+08'51")

1002 / 13062

89 / 72

09'13"

(01:57'54")

09'10" (+02'32")

1004 / 14067

118 / 92

08'23"

(02:06'17")

08'19" (+01'41")

1007 / 15075

132 / 90

12'44"

(02:19'01")

12'41" (+06'03")

1002 / 16078

78 / 100

08'13"

(02:27'14")

08'10" (+01'32")

1004 / 17083

148 / 82

07'57"

(02:35'11")

07'53" (+01'15")

1007 / 18091

174 / 72

12'44"

(02:47'55")

12'39" (+06'01")

1006 / 19097

90 / 86

09'27"

(02:57'22")

09'25" (+02'47")

1001 / 20099

114 / 92

08'32"

(03:05'54")

08'31" (+01'53")

1001 / 21101

137 / 85

14'30"

(03:20'24")

14'23" (+07'45")

1007 / 22108

95 / 72

10'19"

(03:30'43")

10'17" (+03'39")

1002 / 23110

98 / 98

10'21"

(03:41'04")

10'17" (+03'39")

1006 / 24117

80 / 121

15'14"

(03:56'18")

15'06" (+08'28")

1008 / 25125

61 / 108

10'19"

(04:06'37")

10'14" (+03'36")

1006 / 26131

72 / 135

10'00"

(04:16'37")

09'56" (+03'18")

1005 / 27137

109 / 91

16'36"

(04:33'13")

16'28" (+09'50")

1007 / 28144

50 / 119

10'10"

(04:43'23")

10'04" (+03'26")

1008 / 29153

90 / 109

09'17"

(04:52'40")

09'16" (+02'38")

1001 / 30154

118 / 90

16'14"

(05:08'54")

16'07" (+09'29")

1006 / 31161

50 / 124

10'18"

(05:19'12")

10'16" (+03'38")

1001 / 32163

85 / 114

10'07"

(05:29'19")

10'04" (+03'26")

1003 / 33167

88 / 112

12'48"

(05:42'07")

12'41" (+06'03")

1008 / 34175

83 / 94

10'31"

(05:52'38")

10'26" (+03'48")

1006 / 35182

72 / 132

10'25"

(06:03'03")

10'19" (+03'41")

1008 / 36190

76 / 126

14'53"

(06:17'56")

14'51" (+08'13")

1002 / 37192

63 / 106

10'53"

(06:28'49")

10'47" (+04'09")

1008 / 38200

64 / 142

10'44"

(06:39'33")

10'40" (+04'02")

1004 / 39205

69 / 135

18'34"

(06:58'07")

18'27" (+11'49")

1006 / 40211

51 / 104

11'16"

(07:09'23")

11'12" (+04'34")

1005 / 41217

75 / 118

11'11"

(07:20'34")

11'08" (+04'30")

1003 / 42220

78 / 114

28'48"

(07:49'22")

28'41" (+22'03")

1004 / 43224

46 / 75

12'55"

(08:02'17")

12'49" (+06'11")

1006 / 44231

91 / 85

07'04"

(08:09'21")

07'03" (+00'25")

1000 / 45232

182 / 77

新北市

Chen Li Hung

留言

賽前宣言: 好可怕的感覺⋯但還是想撐過去

賽後評分: 天氣及溫度都很合適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chase終點在前方, 喬伊和其他 12 人說推

留言

Roger Yang 太強了，我還沒跑過這麼遠的距離

2017-03-19 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'56"	00:13'38"
3	06'40"	00:20'18"
4	09'45"	00:30'03"
5	06'57"	00:37'00"
6	06'42"	00:43'42"
7	09'09"	00:52'51"
8	07'09"	01:00'00"
9	06'59"	01:06'59"
10	11'38"	01:18'37"
11	07'06"	01:25'43"
12	07'22"	01:33'05"
13	15'31"	01:48'36"
14	09'13"	01:57'49"
15	08'20"	02:06'09"
16	12'47"	02:18'56"
17	08'09"	02:27'05"
18	07'58"	02:35'03"
19	12'43"	02:47'46"
20	09'31"	02:57'17"
21	08'29"	03:05'46"
22	14'26"	03:20'12"
23	10'20"	03:30'32"
24	10'20"	03:40'52"
25	15'10"	03:56'02"
26	10'18"	04:06'20"
27	10'05"	04:16'25"
28	16'33"	04:32'58"
29	10'08"	04:43'06"
30	09'19"	04:52'25"
31	16'13"	05:08'38"
32	10'19"	05:18'57"
33	10'07"	05:29'04"
34	12'42"	05:41'46"
35	10'32"	05:52'18"
36	10'21"	06:02'39"
37	15'01"	06:17'40"
38	10'47"	06:28'27"
39	10'42"	06:39'09"
40	18'32"	06:57'41"
41	11'21"	07:09'02"
42	11'08"	07:20'10"
43	28'54"	07:49'04"
44	12'30"	08:01'34"
45	07'23"	08:08'57"
45.5	17'40"	08:18'40"