廖渠魁 2017/03/19 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

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廖渠魁

半馬 | 01:59:06 | 05:38/km | 第4半馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+03'32")

00:59'05" (+03'42")

10 km

(00:59'05")

00:28'51" (+02'09")

15 km

(01:27'46")

00:28'41" (+01'59")

00:55'23"

20 km

(01:54'28")

00:26'42"

Finish

(01:59:06)

日期: 2017-03-19 06:40 - 總爬升: 419 m - 地點: 嘉義大埔鄉 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 21836 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'06" (+02'17")

1003 / 1003

165 / 84

06'10"

(13'18")

06'07" (+01'18")

1007 / 2011

184 / 88

06'05"

(19'23")

06'03" (+01'14")

1002 / 3014

181 / 90

05'27"

(24'50")

05'26" (+00'37")

1002 / 4016

183 / 100

05'24"

(30'14")

05'22" (+00'33")

1003 / 5020

187 / 98

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

民權!, N. Pennarun 和其他 76 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃開基恭喜完賽!讚!

2017-03-19 22:45 ·

黃茂森恭喜完賽

2017-03-20 14:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'07"	00:13'15"
3	06'08"	00:19'23"
4	05'27"	00:24'50"
5	05'24"	00:30'14"
6	05'35"	00:35'49"
7	06'39"	00:42'28"
8	06'01"	00:48'29"
9	05'13"	00:53'42"
10	05'23"	00:59'05"
11	05'32"	01:04'37"
12	04'57"	01:09'34"
13	05'40"	01:15'14"
14	06'13"	01:21'27"
15	06'19"	01:27'46"
16	05'37"	01:33'23"
17	05'23"	01:38'46"
18	05'22"	01:44'08"
19	05'20"	01:49'28"
20	05'00"	01:54'28"
21	04'51"	01:59'19"
21.1	11'32"	02:00'05"